一觉起来，你发现自己被限制了行动自由：脖子歪向一边无法转动，年纪轻轻就预先上演了生活不能自理！好不容易从床上爬起来，步子大一点就痛到龇牙咧嘴！

每个人都有过落枕的经历，但绝大部分人可能都不知道，落枕，其实有可能是脖子在喊救命，放任不治或者治不对，都有可能给自己埋下颈椎病的隐患！

各位读者可以先思考一下这个问题——为什么会落枕？

A.枕头高度不对，受凉，或睡姿不好

B.颈椎本身就有问题，睡姿只是导火索

C.AB都正确

其实，落枕并不仅仅是因为睡觉姿势或是着凉，更有可能是在落枕前就有颈部问题。

5月底，我治疗了一位28岁的落枕患者陈先生。患者两日前晨起脖子僵硬不能转侧，抬头活动受限，左侧侧屈受限。

经询问得知患者平素长期伏案工作，且睡觉枕头过高。他的中斜方肌、肩胛提肌肌紧张，菱形肌压痛感明显，颈椎生理曲度改变，且颈项部肌肉明显劳损。

后项部为足太阳经膀胱与督脉循行路线，此患者属于足太阳经与督脉经络病变。后溪穴虽为小肠经输穴，然与膀胱经同为太阳经，“输主体重节痛”，又后溪为八脉交会穴，通督脉。

因此，我选择通过取后溪穴进行治疗，配合呼吸吐纳，2分钟后疼痛缓解，一次而愈。

这位患者并不是个例。现代人长期伏案工作、低头玩手机等习惯会让肌肉过度疲劳，日复一日，颈部斜方肌、肩胛提肌等肌肉群就会像老化的橡皮筋一样，无法为颈椎提供很好的支撑。此时一旦熬夜、睡姿不好，发生落枕的概率就会增大。

颈椎病会引发落枕，而落枕处理不当也有可能发展成为颈椎病。

本身就有颈部问题的落枕患者，如果放任不治疗，或自行进行不恰当的按摩，虽然浅层肌肉的疼痛得到缓解，落枕貌似“自愈”了，但你深层稳定肌（如斜角肌）、颈浅动脉和椎动脉却并没有复位，颈部结构也没有还原。

此时，原本负责颈部运动的肌肉无法顺利达成目标，只好借助其他的肌群或关节，协助完成原本的动作，长此以往会造成更多相关结构的损伤，加速颈椎退行性病变。

如果你发现自己三天两头反复落枕，脖子一痛，就连续几天好不了，同时还有头晕头痛、手臂麻木等症状，很有可能就是颈椎病的表现。

答应我，落枕别拖，快去医院寻求正规治疗。

中医讲究未病先防，与其等到有问题了去医院，不如做好日常颈椎保养。

步骤一：将双手交叉放在头后，同时抬头，保持5~10秒，然后放松，连续做5次。

步骤二：两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，保持5秒，然后向右歪，保持5秒，连续做10次。

长时间伏案工作的朋友应通过调节座椅高度和电脑高度，尽量让视线与显示器齐平，使脖子能够维持正常的生理弯曲。而玩手机时也应举高一点，避免大幅度低头、歪脖子。

睡觉时采取左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，千万不能趴着睡。喜欢平躺的，应该选择约为一拳高的枕头，喜欢侧身睡的，则可以选择高度为一侧肩宽左右的枕头，以便更好地支撑颈椎的生理曲线。

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