打坐头胀痛是什么原因(打坐头疼头胀)

静坐时出现身体的一些感受是为何？怎么办？
例如：眉头胀痛、头会麻、身体发热。如何克服身体的疼痛？

1、静坐的目的：不是追求美妙的禅定喜悦，而是通过观察身心的感受，觉知无时无刻的生灭存在，无论感觉多么的愉悦，不对它生起贪求、执取的反映。无论感受多么的不愉悦，也不对它升起憎恨、厌恶的反映。我们所经验到的每一个感受，都用来培养我们的平等心、心的平衡。

2、通过静坐，培养我们心的力量，应对生活中的外在冲击、情绪波动起伏。肌肉要有力量，需要身体运动的锻炼；心的力量，则在静坐中锻炼。在静坐时，观察身体的感受、不起贪嗔痴的习性反应。过程中，就在锻炼我们心性的平衡、平稳。再回到生活中：面对外在人事物的一言一行，不引起内在的情绪反应，便能坦然面对，智慧选择。

3、有关如何克服身体的疼痛，黄老师昨天已在群里解答： 那就在疼痛的地方，与疼痛在一起，观察它的感觉---是涨的、刺疼的、麻的。过程中，这份疼痛也许会发生变化，那仅是去观察，就像科学家，看着试验管里的东西在变化一样。观察一会儿，然后，继续扫描身体的其他部位。也许，当观察其他部位时，你会突然发现，哦，原来疼痛的位置已经不痛了。也许，你会发现，哦，疼痛已经在转移到其他地方了。不管如何，就只是观察，让这些身体的感受，成为锻炼我们平等心的机会。当然，假如实在疼痛难忍，无法继续观察了，也是可以稍微挪动身体的。

4、这里分享的静坐方式是：内观法。有兴趣的伙伴，可以在网上了解内观法，或看《四念住经》，有缘的伙伴，建议最好能参加内观中心举办的内观禅修，让自己更有系统的去学习，通过静坐，修炼心的调柔。

作者：黄京穗
家庭疗愈师、心理咨询师、NLP简快身心疗法心理辅导师、美国振觉呼吸辅导员