减脂塑型运动方式五

1⃣人们在早晨空腹运动后，早餐摄入大量高GI值的碳水和蛋白质，能够为肌肉增长创造一个最有利的激素环境，这种做法已经被证明能够实现糖原的大量储存，从而使肌肉充满泵感。肌肉是消耗脂肪最多的地方，增肌更有利于减脂。

2⃣运动期间摄入碳水会阻碍脂肪燃烧，尤其是运动时间小于1个小时。此时，如果在运动前短时间内也摄入了碳水，阻碍作用尤其严重。那么如果运动时间超过一小时，那么摄入碳水对脂肪燃烧的干扰作用不再重要。

3⃣如果你长期实行低碳饮食，又容易低血糖，影响运动的完成，在运动中摄入少量碳水甚至可以提高燃脂率。