五阿哥健康减脂运动方法五阿哥(五阿哥卡路里健身减肥操)减脂塑型运动方式五1⃣人们在早晨空腹运动后，早餐摄入大量高GI值的碳水和蛋白质，能够为肌肉增长创造一个最有利的激素环境，这种做法已经被证明能够实现糖原的大量储存，从而使肌肉充满泵感。肌肉是消耗脂肪最多的地方，增肌更有利于减脂。2⃣运动期间摄入碳水会阻碍脂肪燃烧，尤其是运动时间小于1个小时。此时，如果在运动前短时间内也摄入了碳水，阻碍作用尤其严重。那么如果运动时间超过一小时，那么摄入碳水对脂肪燃烧的干扰作用不再重要。3⃣如果你长期实行低碳饮食，又容易低血糖，影
五阿哥健康减脂的方法(五阿哥健身瘦身操)礼拜一：[庆祝][庆祝][玫瑰]早：鸡蛋两个 一杯橙汁 一个蔬菜包[玫瑰]中：牛肉 鸡腿 一个猕猴桃 蔬菜汤 [玫瑰]晚：苹果 鱼肉 西蓝花礼拜二：[庆祝][庆祝][玫瑰]早：一杯豆浆 红薯一个 蒸土豆一个[玫瑰]中：虾肉 鸡胸肉 一个橙子 一个梨[玫瑰]晚：水煮芹菜 牛肉 圣女果礼拜三：[庆祝][庆祝][玫瑰]早：玉米一根 鸡蛋一个 黄瓜一根 一个桃 [玫瑰]中：蒸鸡蛋 鱼肉 豆芽 生菜 [玫瑰]晚：羊肉 鸡腿 黄瓜 火龙果 礼拜四：[庆祝][庆祝][玫瑰]早：葡