一场疫情让不少市民成为厨子，疫情期间不能出门，很多市民就每天在家研发美食，凉菜、卤菜甜点等，但苦于受活动场地的限制，不能外出运动，自然而然脂肪就悄然堆积。因此，有人喊话，等复工后，就减肥。如今，复工一段时间了，他（她）们是通过什么方式减肥？怎样减肥最健康科学呢？

有人报复性运动

“因为疫情，以往的游泳、打球等坚持的运动习惯被迫中止。宅在家里的这段时间，虽然会做一些简单的体能训练，但是运动量相比正常时期还是大大减少。加上天天吃了睡，睡了吃，这期间胖了不少。”市民龙女士本身就是一个运动爱好者，这次疫情彻底改变了她的生活规律，身材也变得圆润起来，复工后，龙女士加大了运动量。“这段时间，我感觉自己在报复性运动。”龙女士说。

“疫”去春来，4月25日，迎丰公园内热闹非凡，有不少市民在锻炼的身体。“只要休息，我都会去公园里跑步或做有氧运动。不得不说，即使现在的线上健身课程特别火爆，给网友提供了很多在家锻炼的内容，但我认为户外跑步、球馆、泳池这些地方是最能带给我们运动快乐的，与球友切磋技艺的场所，互联网再发达也取代不了。这段时间，我把落下的锻炼，都补回来了。”在公园内跑步的杨先生介绍说。

采访中，不少市民表示，突如其来的这场疫情，让大家更懂得健康的重要。疫情过后，春暖花开。希望大伙都能养成运动的习惯，把体重减下去的同时感受体育给自己带来的快乐和力量。

有人节食减肥

生活中，一提到要减肥，有些人首先想到的是要少吃饭，那么进一步就会想要通过节食的方法来进行减肥，也有很多人明明那节食减肥的危害很大，但依然无法放弃这种减肥方法，因为它是能够在短期内看到减肥成效的一个好办法。

市民万女士平日里不喜欢运动，她的减肥秘籍就是控制嘴，“我发现不吃晚饭真的会瘦，至少对我有用。我只要发现自己胖了，我连续一个月不吃晚饭就会瘦下来。”

与万女士同样亲睐节食减肥的还有市民何女士，她说：“我从小就不喜欢运动，我宁可少吃，或者不吃来保持身材。之前我一直控制的很好，这次疫情，我父母住在我家，天天在抖音里面学美食，一段时间下来我胖了好几圈。小区解封后，父母回到自己家，我的生活也恢复正常，我现在为了减肥，除了吃早饭，中饭和晚饭都是水果代餐。”

专家：减肥没有捷径，养生良好的生活习惯

湖南医药学院第一附属医院营养科的科长向道发介绍说：“其实减肥并不难，只要管住嘴，迈开腿就会瘦。其中有部分人是通过节食来减肥，殊不知，过度的节食不仅仅不能成功瘦下来，还会给身体危害。”他说，虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。以这种方法达到的减重目的，虽然看起来会瘦一些，但是毫无美感，因为身体的肌肉在不断的变少，而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力，这样也会使身体脂肪的代谢受到影响，因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的，而且可能会影响身体的健康。

“过度运动，对身体会产生哪些影响”？记者问道。

向道发说：“有些人，平时不锻炼，临时抱佛脚，指望疯狂训练几天就能掉脂肪！这种过度运动会让身体受到冲击，许多人会出现胸闷、腿软、头昏、眼前发黑等症状。尤其是新手需要注意的是，运动应量力而行，在运动过程中要注意运动强度，应根据自身的体能设计健身计划，不能盲目跟风。如在运动后出现肌肉严重酸痛，建议暂停锻炼，大量饮水，及时补充无机盐和维生素等。”。

最后，向道发提醒大家，减肥没有捷径，关键要改变生活习惯，想要减肥一定要选择正确科学的减肥方法，适当的控制饮食，配合适当的运动，一定不要通过节食到达目的。尤其是饮食的规律和营养搭配的合理才是减肥成功的一大保障，而且通过健康的饮食习惯来调节，才可以长久的保持健康完美的身材。（记者 罗艺瑶）