在我国有超过一半的成年人超重或肥胖，甚至热搜上出现了#喝水太少也会导致过劳肥#的话题。

很多人可能听过“过劳死”，没有听过“过劳肥”。“过劳肥”是指由于工作压力大、饮食不规律、熬夜晚睡等引起的变肥胖的一种现象，工作越繁忙的人越容易变胖。

那么哪些人群容易患上过劳肥呢？

像设计师、医生、社工、律师、IT人员、广告从业人员、游戏策划、财务人员等是最容易患上过劳肥的人群。这类人群工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。

通过网络对2848人进行的一项调查显示，62.0%的人直言身边有不少人"过劳肥"，其中19.8%的人认为有非常多“过劳肥”的人群。受访者中，70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。

调查显示，84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。

是什么导致了职场人士"过劳肥"?

调查显示，导致“过劳肥"的原因有很多，总结一下主要是以下几点：

那么具体导致“过劳肥”的原因有哪些呢？

睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。现在有很多人都有吃夜宵的习惯，对于上班族来说吃夜宵不仅减少了睡眠的时间，还容易造成过量进食，形成"过劳肥"。缺少睡眠不只会使人动作拖拉、效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。

现在大多数人饮食不健康、不规律，而且运动量不足，这些行为都会危害身体健康。不健康的饮食会引起排便不正常，不要问小编为什么会知道。所以妈妈常说，多喝水、多吃绿色蔬菜、多吃水果、少点外卖，是有一定道理的，为了我们的身体，要听妈妈的话哦！

那我们该如何应对呢？

下面教几招应对“过劳肥”的小Tips

Tip1：饮用茶水

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。

Tip2：补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。

Tip3：适当运动

在工作之余，我们可以选择适当的运动，例如跑步，适当跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减掉脂肪，避免过劳肥。除了跑步之外，大家还可以选择自己喜欢的运动，比如打羽毛球、瑜伽、跳舞等等。

Tip4：保证充足的睡眠

睡眠能帮助消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量才能让第二天的自己元气满满、充满活力哦~

Tip5：补充纤维素

久坐会抑制胃肠道蠕动，容易产生便秘、胀气等现象。因此要多食用富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。

Tip6：做家务

繁忙之余做家务能够转移你的注意力，让你不再为工作事情烦恼费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环，增加运动量，让你越动越瘦悄悄赶走过劳肥。

当然，解决“过劳肥”的办法远不止这些

最重要的是大家一定要保持健康意识

选择适合自己的生活方式

去缓解生活和工作带来的压力

在忙碌的生活中

一定要多多爱护自己的身体哦~

解决了“过劳肥”的问题

也许我们就可以成为自己的万人迷啦！