减肥一直以来都是热点话题，无论是男人还是女人，都要非常注重自己的身材，人人都爱美，娱乐圈中女明星更加注重自己形象，她们会因为身体发胖而感到恐慌，每天都在为了减肥而努力，减肥也成了她们一生的事业，因为是公众人物，每天都在镁光灯之下，对她们身材要求是非常严格的，为了上镜好看，给观众留下好的印象，就必须把身材维持在最好状态。

娱乐圈中也有不少的健身达人，就比如张靓颖，张靓颖本来身材还可以，但不知为何就胖了起来，后来张靓颖也慢慢发现了自己的问题，于是开始减肥，一段时间之后重新出现在观众面前完全变了样，网友都好奇她究竟是用了什么减肥方法，其实她的减肥方法非常的普通，很多人都有试过。

张靓颖说减肥没有捷径，第一点就是要饿，在家吃饭的时候，吃的都是水煮的菜，与朋友一起外出吃火锅的时候，她与朋友完全不同，朋友会要香油料或者是干料，而她只要了两碗开水，她把所有的油，辣椒，盐全部都涮掉吃，主持人问她，你觉得这吃的香吗？她说闻一闻就好了，这也太惨了吧。

每天都要喝大量的水，但是后来反弹了，体重直接飙到了一百三十多斤，导致她后来再也不节食减肥了，开始合理地控制饮食，一日三餐不能落，吃的食物要多样化，张靓颖请教过专业的人士，后来她所吃的食物都保持在12种以上，一周保持在25种以上，这样更能够保证营养的摄入，营养均衡代谢也会提高，自然而然就到了100斤。

适当地补充一些钙和维生素，减肥不仅是为了瘦，还要健康，最主要的就是要坚持运动，虽然说减肥时饮食是非常重要的，但单纯控制饮食不运动的话，体重是很难下来的，运动可以加速脂肪的燃烧，提高新陈代谢的速度，所以张靓颖一直在健身运动，她也经常去健身房跑步，去游泳，跳舞等等。

她在长时间在减肥过程中得到了一个结论，美食要适可而止，她不赞同为了减肥一点美食也不吃，这样长期下去自己也非常的难受，容易脾气暴躁，美食可以吃，但一定要少量，如果吃太多就要用运动来消耗掉，这样减肥才更有动力，瘦到想瘦的体重时，就可以吃你想吃的食物了。

再就每天保持8个小时以上的睡眠，睡眠充足，身体分泌的瘦素就越旺盛，瘦素可以控制食欲，对于减肥也非常的有帮助，如果长期熬夜的话，不仅身体会水肿，而且半夜容易饿，忍不住就会吃宵夜，熬夜会使得体内激素紊乱，最终导致肥胖。

当然只了解到张靓颖的减肥方法不行，还要付出行动，减肥最重要的就是要坚持，要把减肥当做一生的事业，才能够把体重控制在理想的范围内，千万不要三天打鱼，两天晒网，坚持两三天就坚持不住了，那你想要瘦下去，就很难了。