一、 第二天战况播报：54.9kg（晨起空腹体重），昨晚的饿没白挨[捂脸]。

二、 第二天实践清单：

（一） 行动清单

7:08 起床 13:30-15:00 外出

7:35 早餐 15:00-17:00 码字

8:30-9:30 读书 17:30 晚饭

9:30-11:30 码字 18:00-19:00 散步

11:50 午饭 20:00 线上直播课学习

12:00 -13:30 午休

（二） 饮食清单

（三） 消费清单

三、第二天实践感受：

今天的表现，整体差强人意，好些地方，现在想来后悔不已。

比如：早饭过于丰盛了，导致热量超标；

比如：带女儿出去做核酸，回来的时候，没忍住，一人吃了一根冰淇淋，而且贼贵；

又比如：本来已经吃过晚饭了，老公下班回来带了外卖，实在没忍住，又多吃了几筷子[委屈]。

四、反思：

1、人的意志力其实是很薄弱的，尤其是在没有任何外力监督或压迫的情况下，所以，这种时候的自我管理能力更加难能可贵，能够坚持，已经是很大的成功。

2、个人觉得意念法还是很有用的，在你的大脑不能完全控制肢体行动的时候，通过意念法，强行让自己的肢体动作响应自己的思想命令。

比如：我在吃外卖的时候，虽然控制不住想吃，但是我一边吃一边默念：不能再吃了，不能再吃了，放下筷子，放下筷子，结果，很快也就真的能把手里的筷子放下来了[偷笑]。