怀孕后，不少准妈妈都反应自己变馋了，孕前不爱吃小零食的，孕后听到辣条、泡面等都忍不住流口水。许多准妈妈一边觉得自己对不起胎儿，一边撕开了零食包装......难道孕期就真的什么零食都不能吃吗？

首先从孕妈呼声最高的泡面开始说起。其实泡面并没有人们想象中可怕，甚至有研究人员表示，泡面中的营养成分与面包差不多。只是孕期需要均衡营养，不能经常食用泡面，偶尔馋了吃一次也是无妨的。

至于辣条，怀孕后能不吃就别吃。因为辛辣刺激类食物会引发上火，加重孕期便秘，对胎儿发育不利。

孕期想吃零食了，不妨试试下面几种，既解馋又营养：

1.葡萄干。葡萄干中铁和钙质含量丰富，可以预防贫血，为身体补充钙质。

2.酸奶。酸奶味道可口，其所含的钙质比牛奶更易让人体吸收；酸奶中的益生菌可以促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘。

3.苏打饼干。怀孕后准妈妈常常会没有胃口，平常可以备一些苏打饼干，饿了可以直接吃。苏打饼干还可以缓解孕期胃酸过多所产生的不适，减少孕吐。

4.坚果类。核桃、花生等坚果营养丰富，核桃能补脑，花生能预防贫血。不过要注意量，每天食用不宜过多。