孕期焦虑是很多孕妈妈都会出现的情况，这也是在孕期出现的很常见的一种现象。准妈妈在孕期做什么都会小心翼翼的，生怕伤害到腹中的胎儿。

有的孕妈妈担心腹中的胎儿发育问题，有的孕妈妈担心自己分娩时出现意外的情况，有的孕妈妈担心孩子以后的养育问题等一系列问题困扰着ji孕妈妈们，这也就使得孕妈妈在孕期出现焦虑的现象。

1、家庭中的压力

结婚了就会面临很多鸡毛蒜皮的小事，有时候，我们尽管知道自己在孕期不要生气，还是会受到来自家庭琐事的影响，情绪不好，就会对胎儿产生一些影响。

2、精神紧张

第一次怀孕的准妈妈会考虑很多东西，因为越是未知的越会感到害怕恐惧，而且，到了孕期孕妇想的比较多，精神就会紧张。这是因为孕期体内激素会发生变化，导致孕期的准妈妈，非常容易产生情绪方面的问题，因此，就会出现焦虑以及抑郁的情况。

3、工作中的压力

一些孕妈妈怀孕期间不想在家，但是，在工作中的孕妈妈，如果工作不是特别轻松，也会造成压力而导致孕妈妈出现焦虑的现象。建议，孕期工作不要太累，如果感到有压力可以休息一下。实在不行就在家待产。

4、休息不好

孕期因为一些原因导致孕妈妈休息不好，比如，孕吐反应、胃酸等情况。都会导致我们休息不好，平时休息不好的时候我们也会出现烦躁、焦虑的情况，孕期休息不好同样会出现胡思乱想的情况。

1、按时孕检

孕期产检很重要，孕妈妈一定要按时去做产检。按时产检可以知道胎儿的发育情况，各方面的指标是否正常，有什么问题也会得到专业的解答，减少孕妈妈担心的问题，避免不必要的焦虑。

2、多休息、适当的运动

孕期要多休息，不要做太重的工作、家务。饭后可以出去散散步，或者是在家人的陪同下去公园散散步做些有氧运动。身体允许的情况下做些力所能及的家务也是一种运动。还可以选择孕期瑜伽（要找专业的孕期瑜伽师）。

3、营养搭配均衡

孕期营养不能忽略，营养达到了不仅自己受益，胎儿的发育也会很健康。所以，孕期的营养一定要搭配好。只有你吃的好，胎儿才会发育的好，才会健康，孕妈妈才能减少焦虑。

有些孕妈妈在孕期乱吃垃圾食品，过后又担心胎儿的健康问题。孕期要忌嘴9个多月，难免会有忍不住的时候，可以适当的吃一点，但是，不要多吃，其次，孕妈妈还要知道哪些食物是绝对不能吃的。

4、少看手机、多看书

现在，网络很方便，想要知道什么内容随便一搜就会出现一大堆，各种说法都有，这也就会导致孕妈妈不知道哪个是对的哪个是错的。因此，产生焦虑的情况。孕期孕妈妈少看手机，可以看一些孕产方面的书籍，可以帮助了解孕期的一些情况，还有助于缓解自己的焦虑和日后的育儿知识。

5、培养自己的兴趣爱好

孕期避免胡思乱想，可以找一些自己喜欢的事情做。培养一些自己兴趣爱好，转移自己的思想。

孕妈妈在孕期不必过于紧张，焦虑。调整好自己的心态，迎接宝宝的到来。我们的宝宝没有我们想象中的那么脆弱。