您是否有过：满心欢喜去旅游，不料途中拉肚子，憋着到处找厕所的尴尬经历？

您是否有过：外出旅行贪美食，死命饱餐一大顿，结果上吐下泻不堪回首的经历？

您是否有过：到了旅行目的地，没有食欲吃不下，胃痛还来找麻烦的无奈经历？

今天小编就来教您几招

轻松对抗旅行中的水土不服~

品尝当地食物要适量

到一个新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

睡前喝蜂蜜

有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。

多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦~

保持原有的生活习惯

假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

除此之外你还需要知道这些

贴士一：防冻保暖

☞最外层的衣服应具有防风性，可选羽绒、呢绒、毛皮质地的衣服；

☞要带足防寒服装、鞋、帽和用品；

☞在冰天雪地的环境下徒步，面部耳鼻及手要擦抹防冻油膏；

☞鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，要用手掌勤摩擦脸部和五官；

☞乘非密封的交通工具时，每1小时左右要活动几分钟，以增加血液循环和提高体温；

☞去高寒的地方必须要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的；

☞冷空气战胜暖空气后，就形成“寒风”，旅行者宜尽可能躲避此风，或用保暖措施(如戴帽子或口罩)抵御寒风，以免引发面瘫。

贴士二：药品准备

☞秋冬季气候干燥，是各种呼吸道疾病的好发季节，可准备预防感冒、发热、头痛以及用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况的药品；

☞年轻人出游时消化系统容易不适，可以针对自己体质准备用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的药品；

☞如有过敏体质，需要带些抗过敏药以备水土不服的情况；

☞如有哮喘或冠心病的患者应随身携应急药物；

贴士三：滑雪运动安全

☞滑雪是一项速度快、技术含量高的运动，极易发生意外伤害事故，因此游客应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道；

☞滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告；

☞防止掉进雪坑，在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探明深浅方前行；

☞若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。

贴士四：泡温泉须知

☞每次泡温泉的时间控制在20到30分钟为宜，如果浸泡时间过长，容易出现晕眩、全身乏力；

☞孕妇小孩忌泡温泉，在怀孕初期和末期忌泡温泉；

☞空腹、酒足饭饱后，睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，不宜泡温泉；

☞温泉浴也是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，自驾车游客在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可开车。

贴士五：秋冬季节防晒

☞秋冬季节云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，虽然少了温度，但伤害力却不减。还有，在雪地上，紫外线的折射率可以高达80-90%，更应做好防晒工作；

☞可选用水分或滋润度较高、修护功能较好的面霜，并且兼具防晒功能；

☞另外，护肤品的选用可能会和个人肤质有所冲突，例如常见于美白产品的维生素C对敏感皮肤人士会较刺激一点，应小心选择；

☞建议戴帽子，既可保暖，也可防止紫外线过强而晒伤头发。

源自顺义旅游

编辑：潘敬敬

转载请注明“菏泽市旅游局”(hzslyj)

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-菏泽市旅游局-

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