正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。长期便秘的危害可不小，便秘会导致痔疮和肛裂；损害我们的肝脏功能；宿便不排导致肥胖；长期便秘女子降低生育机会，肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，影响生育。

女生便秘七大原因

1、该排便时总忍着

现在的女性工作压力大，生活琐事繁多，便意最强时却由于种种原因没有及时如厕；积便在肠道内的感觉变得迟钝，导致排便不规律，渐渐地，就没了便意了。

2、经常穿塑身衣

塑身衣或束腰腰带抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。

3、油炸辛辣食品过食

食物中粗纤维摄入量不足，很容易导致排便困难。

4、精神心理因素

患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

5、便秘药依赖

习惯性服用便秘药物，很容易导致肠道正常的运转功能紊乱，导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了，从而导致便秘的发生。

6、缺乏运动

女性工作起来一坐一天，运动量太少，肠胃不运动，导致便秘。

7、生理周期

女性经期时，黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓。

便秘了，该怎么办？

1、不滥用药物

市面上便秘药鱼龙混杂，长期服用会产生依赖性，产生恶性循环。

2、粗纤维饮食

祖国医学《本草纲目》记载：苦荞麦味苦，性平寒，益气力，有降气宽肠健胃的作用。日常可饮用天然硒荞子茶，所含纤维素能促进有毒物质的排泄，通便润肠，清除体内毒素的良好功效，消除皮肤的色素沉积。常期坚持喝，对于便秘有很好的作用。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、香蕉等。

3、坚持锻炼

散步、走路、练瑜伽，或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。

4、良好的排便习惯

调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。