正常睡眠卧位(平卧位睡觉)

一个人的睡姿对睡眠质量有一定的影响，如果睡姿不好的话，可能就会导致身体不舒服。因此，正确的睡姿才能保证人们的睡觉睡得香，有不少人喜欢左侧卧，认为这种睡法才好。真的是这样吗?睡觉必须左侧卧吗?哪种姿势更好?睡姿好才能睡得更香，大家来看看睡觉姿势方面的知识吧，或许会帮到你的。

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

PS:在孕期，睡觉时应当尽量减少仰卧位的时间，多采取侧卧位特别是左侧卧位睡觉，这更有利于母亲和腹中宝宝的健康。

睡觉必须左侧卧吗?哪种姿势更好?睡姿好才能睡得更香。其实，人们在睡觉的时候有不少自己喜欢的睡觉方式，有的人喜欢仰卧睡，有的人喜欢左侧卧。其实，看过这些介绍以后，我们明白了，右侧卧睡才是正确的睡觉姿势，不过健康人并不是只用一个姿势睡觉，变换着睡姿的话也能帮助人们身体得到放松。