做任何事情，总会经历第一次的迷茫、慌张，才有了后来的“信手拈来”。给宝宝添加辅食也是。

常常有新手妈妈跑来问我：宝宝辅食的添加顺序是什么

这个问题确实困扰着很多宝妈。今天，我们就一起来梳理梳理。

辅食添加顺序，“太长不看”版

中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2016）》建议的添加辅食的顺序为，首先添加富含铁的食物，比如强化铁的婴儿米粉、肉泥（红肉泥）、蛋黄和肝泥等糊状食物。

备注：这里的7月龄是指满6个月（出生180天后）的婴幼儿

当然，第一口辅食更推荐强化铁的婴儿配方米粉，更易被小婴儿的消化道吸收，且不易引起过敏，宝宝“体验感”更好。米粉适应后，再着手添加动物性食物。

其中，添加动物性食物的顺序为，肉泥-蛋黄-肝泥-动物血泥-鱼泥--虾泥-全蛋（如鸡蛋羹）-肉末（先畜肉末，后禽肉末）。

期间逐渐添加各类蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。及早做到食品多样化。

此外绿叶菜、菌菇和豆类中也含有较丰富的非血红素铁，虽然吸收利用率不及红肉，但和维生素C含量高的食物一起食用，可以促进非血红素铁的吸收，也是铁的良好来源。但说到底，补铁最经济实惠可行的仍然是红肉泥和铁强化米粉

先加蔬菜还是先加水果？

只爱肉食不爱青菜的孩子比比皆是，为啥呢？很大一部分原因，是孩子辅食添加阶段出了问题。

拿什么拯救你，手残党妈妈？

不管是1岁之前的宝宝辅食，还是1岁之后的宝宝餐，妈妈们都得多花些心思。今天就来给大家推荐育儿专家张思莱推荐的《辅食每周吃什么》。

书籍特点：215道辅食，隔着屏幕都能闻到饭香，每周吃什么，怎么吃，看看目录就知道。手残党妈妈关心辅食制作难不难？不难，真的一点不难，制作辅食需要的用具、食材书里都有详细介绍，制作方法简单易操作，特别适合新手妈妈。

孩子什么时候开始添加辅食？宝宝开始吃辅食之后不喜欢吃奶怎么办？不同月龄宝宝需要在辅食上面加强哪些营养？1岁宝宝饮食如何逐步向成人饮食过渡？宝宝贫血吃什么？补钙吃什么？书中都有详细介绍。

如果你不知道宝宝辅食怎么做，如果你不知道给宝宝吃什么，如果你在宝宝喂养方面存在疑问，都可以在书里寻找答案，还能每天翻牌子一样，来确定宝宝吃什么，很过瘾。

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