文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

都说女人怀孕生孩子是一件特别辛苦的事情，可是具体都有哪些痛苦却没有人说出个一二三。只有那些真正做了宝妈的人才能深有体会。而在怀孕的过程当中，有一种痛是从怀孕到生娃一路相随的，而这种痛苦，也让许多宝妈非常崩溃，你知道这种痛是什么吗？

腰背痛让很多宝妈孕妇身有体会，宝妈们在怀孕初期的时候，可能还感觉不到这种疼痛。而随着胎儿在宝妈的腹中越来越大的过程中，这种疼痛会越来越明显，尤其孕期在25 -26周，由于子宫被逐渐被撑大，导致腰椎向前突，整个身体的重心就会向前移动，使孕妇的背肌处于持续的紧张状态。这个时候，宝妈们就会感到自己的腰背酸痛。并且这种疼痛会根据孕妇体重的不同产生的痛苦程度也是不一样的，有一些宝妈实在难忍甚至要去医院就医。帮妈告诉各位孕妈们应该如何做才能预防孕期的腰背疼痛？

1、在怀孕初期就要增强自己脊柱的承受能力

在这个过程当中，孕妇可以适当食用钙片，多晒太阳，补充维生素以及蛋白粉的摄入，而且要多吃补气血的食品，这样可以在增强身体素质的同时加强脊椎的承受能力。只有脊柱的承受能力变强了，当孕妇将子宫的重量转移到脊柱上才能承受住压力，从而可以缓解孕妇们的腰背疼痛了。

2、养成良好的生活习惯

所谓的良好生活习惯，包括不能过度劳累，不要熬夜，抽烟酗酒等。孕妇有了健康的体魄，才能为宝宝提供孕育生命的健康场所。在孕期中，孕妇如果觉得不舒服应该多休息，学会劳逸结合，保持心情愉悦。

3、睡硬板床、穿平底鞋，必要的时候，可在腰背部垫枕头

我们在平时参加工作的时候可能会出现颈椎疼痛的情况，这时候，家人会建议我们睡比较硬的床，枕头垫得低一点将颈椎伸展开来，就会觉得比较舒服。而孕期要恰恰相反，腰背疼痛是因为胎儿和子宫的重量挤压在人体脊柱所造成的，只要把替脊柱分散一些压力，腰背的疼痛感就会有所缓解。所以，帮妈建议有条件的孕妈们可以挑选U型枕来分担腰背部的重量。也可以找柔软的枕头放在腰间支撑腰背部帮助孕妈支撑身体重量。

4、如果疼痛实在严重要卧床休息，可适当热敷，如果仍不能缓解，建议前往医院检查

孕妇在怀孕的过程当中，若是休息过后，依然觉得腰背酸痛，孕妇还可以通过热敷的方式来加速血液循环，血液循环的快了，背部的活力就增强了，酸痛自然会减轻。腰背的疼痛每一位宝妈们的情况都是不一样的，有的人情况比较轻微，而有的人情况都比较严重，情况过于严重的孕妇可前往医院，医生会根据孕妇身体具体情况采取相应的医疗措施。

孕期妈妈本来就非常辛苦，而腰背的疼痛更是让宝妈们承受常人难以忍受的痛苦，所以希望各位爸爸们要更爱自己的孩子和妻子哦！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。