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导读：多囊卵巢综合征（PCOS）的症状之一是雄性激素睾酮的产生高于正常。这可能导致头发生长和体重增加等症状，可以通过补救措施减轻，包括补充维生素。什么是多囊卵巢综合征PCOS？
患有PCOS的女性患有激素失衡。PCOS还可能使女性难以怀孕，并可能增加患糖尿病和心脏病等长期健康问题的风险。
一些常见的PCOS症状包括：
痤疮 - 睾酮可以使皮肤比平时更油，然后导致面部，胸部和上背部等区域的毛囊受损。皮肤变黑 - 在颈部，腹股沟和乳房下方的身体皱褶中可能形成深色皮肤。多余的毛发生长（多毛症） - 超过70％的患有这种疾病的女性会在脸部和身体上长出头发，例如背部，胸部和腹部。头痛 - PCOS引起激素变化，可能引发一些女性头痛。大量出血 - 子宫内膜需要更长时间才能积聚，因此患有PCOS的女性比正常情况更重。不规则的时期 - 由于缺乏排卵可以防止子宫内膜每个月脱落，一些患有PCOS的女性每年只能排卵八次。男性型秃发 - 头皮上的头发变薄，脱落。体重增加 - 大约80％的PCOS女性超重或肥胖。PCOS的确切原因尚不清楚，但以下自然疗法可以帮助解决一些症状。咨询医疗保健专业人员，以确定以下治疗是否会与您正在服用的任何药物相互作用。
铬
如果你有PCOS，增加铬的摄入量可以提高胰岛素的效率。尽管铬仅在体内以微量存在，但它增强了胰岛素的生物利用度。PCOS可以使你的身体更耐胰岛素，但铬可能有助于否定这些影响。
铬还可以帮助您的身体代谢体内的脂肪，碳水化合物和蛋白质。
含有铬的食物包括西兰花，英式松饼，青豆，橙汁，红葡萄酒。或者，您可以服用铬补充剂。19至50岁女性的推荐剂量为每天25微克铬。
胰岛素控制饮食
PCOS影响胰岛素水平，您可以通过饮食来控制您的症状，其中包括不会使您的胰岛素水平急剧上升的食物。
胰岛素控制的饮食通常包括豆类和其他豆类，糙米，绿色蔬菜，全麦面包和大多数水果（香蕉和葡萄除外）等食物。
如果您正在接受胰岛素控制饮食，您需要避免或严格限制食用富含脂肪，淀粉和糖的食物，如蛋糕，饼干，意大利面，预先包装食品，红肉，白面包，和白米饭等。
锯棕榈
锯棕榈（Serenoa repens）树的果实用于制作补充剂，有助于降低患有PCOS的女性的睾酮水平。
锯棕榈补充剂可以防止睾酮转化为二氢睾酮，这会导致PCOS女性的头发生长。每日补充约250至350毫克，以解决您的症状。
虽然锯棕榈副作用很少，但不要空腹服用。孕妇或哺乳期妇女不建议使用该补充剂。
额外的维生素补充剂
管理PCOS的其他选择自然包括服用可以帮助平衡血糖和控制体重的B族维生素复合物。B2和B3激素还可以改善体内甲状腺激素的产生。
锌补充剂可以帮助平衡血糖，控制食欲和调节胰岛素。建议每日摄入的锌为7毫克。您也可以食用含有锌的食物，如烤豆，鹰嘴豆或低脂酸奶。
如果你有PCOS，尝试自然选择，如胰岛素控制饮食或尝试锯棕榈补充剂来控制你的症状。所有尝试请咨询专业医师后开始！
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