那些从事体育运动的人不断地试图提高他们的成绩，为了实现这一目标，他们需要越来越多的努力。新的研究提出了一种完全不同的方法。一项新的研究表明，“少即是多”可能是体育界取得更大成就的关键。新加坡和中国的研究人员表示，实现这一目标的最佳方式是通过无为的实践或不做的艺术。

运动心理学家鼓励运动员练习正念，作为他们在重大比赛前的心理准备的一部分。一般来说，正念训练试图帮助人们对某些时刻保持非评判性的看法，而这种做法通常可以帮助人们提高注意力，并在他们的行动中给人一种“流动”的感觉。这就是“无为”出现的地方。

研究人员在《亚洲运动与运动心理学杂志》上指出，“无为”是中国道教的核心哲学思想。“无为”在老子的《道德经》的各个部分都有提及，这是一系列要求简单与环境和谐的生活课程。

新加坡南洋理工大学国立教育学院成员、首席研究员 Ying Hua Ki 教授表示，无为意味着在取得成果的同时消除了刻意强调努力。在汉语中，“无”有虚无之意，“为”指做或行动。其他如何实现 “无为”轻松动作的例子包括绘画、听朋友说话、冥想，当然还有脱离所有分散注意力的技术。

顺便说一句，荷兰人也有这样的方法，一种叫做 Niksen 的哲学，它提供了一种更简单的方法。不要专注于呼吸，不要扫描身体来检查它的感觉，不要考虑不时出现的想法，而是真的不要做任何事情。没有努力，没有议程，最重要的是，没有内疚感。听起来很完美！