网球肘的预防及治疗(网球肘的预防和治疗)

现在有很多人都误认为，网球肘只属于网球运动员，其实现实本非是如此的，非运动员也会患上网球肘，所以大家都要提高警惕，了解并做好预防网球肘的工作。那么，网球肘的预防方法有哪些？

网球肘的预防方法有哪些

1、戴个护肘，就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习。

2、运动之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。

3、器材问题，球拍越长杠杆越长，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。

4、肱骨外上髁炎是慢性损伤性炎症所致，故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。

5、强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈，但如果没有让手臂有足够的休息，可能会一再损伤，并造成慢性疼痛。不加以治疗的话，持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见，休息与制动是关键。

如果大家已经通过上面的介绍，对“网球肘的预防方法”有了充分的了解，也希望可以帮助到更多的人。关于网球肘的危害，应该是大家要熟知的，以便提升重视程度，具体介绍如下：

网球肘的危害有哪些

1、网球肘不及时治疗会带来并发症：

①前臂仲肌总艘深面滑囊炎。②挠骨头环状韧带的退行性变件。③欣挠关节滑囊炎或滑膜皱纹的过度增生等。

2、网球肘对人体的影响：

①重者：严重时，拧毛巾、扫地等简单的家务都不能进行，有的患者连握在手中的物品 也会自行掉下来，且无法很完全的做肘部屈伸动作，这种疼痛让很多患者感到异常的痛苦。

②轻者：患有网球肘，患者最主要表现是肘关节持续疼痛，活动受影响，在伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，有时疼痛还向前臂发散，肱骨外髁附近会有压痛感，疼痛会放射到前臂、腕部或上臂，无法提拿重物、握物无力，甚至端杯水、写字都会引起疼痛，这种疼痛严重的影响了工作和生活。