治疗抑郁症的佛经(抑郁 佛经)

一位患者跟我咨询，说在观息法练习过程中，总是会被很多的想法干扰，一下想这个，一下想那个，问怎么办？

我问他是参考什么练习观息法的，他说是按照《情绪自救》这本书来进行练习。

了解之后，发现并没有理解书中关于“平等心”的理念，所以才会有这样的疑问。

《情绪自救》确实是一本非常好的书，但今天我不重复书里的概念。换个角度，我用《金刚经》中的一句话来帮助大家理解什么叫平等心。

在《金刚经》当中有这样一句话。叫“是法平等，无有高下”。可以这样方便理解，也就是说一切都是自然现象，没有所谓的好坏、高低的分别。所以，想法是想法，杂念是杂念。它们并不会干扰到你，除非你被它们牵引了。就像天空中的云，云不会跟你过不去，除非你想改变云。

所以，你不需要消除想法或杂念，你只需要把你的注意力放到呼吸上就可以了。

同样的，面对走神也是一样，因为“是法平等，无有高下”。走神也是自然现象，不需要评判自己，只需要继续回到呼吸上。而一旦陷入好坏的评价之中，其实，在这个时候，我们的注意力已经跑了，已经不在呼吸上了。

所以，记住平等心的心法——“是法平等，无有高下”。

曾经也有朋友提过这样的问题：“既然一切平等、一切接纳，那我会不会就没有目的了，没有动力了。那我岂不是会一直陷在症状之中吗？”

这其实是一个糊涂的逻辑。

因为这个世界上，达成什么目标跟你的目的心没有半毛钱关系！

是的，你没有听错。从根本上来说，跟你的目的心没有半毛关系！

比如太阳东升西落，比如花开花谢，这些是人的目的心导致的吗？是有一个人天天想着，东边升、西边落才有的自然现象吗？

不会的。所谓自然现象，就是它有它本身的自然规律，达到了那个条件，就会自然出现那个结果。跟你是不是想，有没有动力没有关系！

再比如，这个世界上有多少人每天急切着想要暴富？但是真正富有的有几个。而这个几个人中间又有谁天天急切地期盼着自己有钱？

其实，一般来说，真正有钱的人，对钱的看法反而更理智。而往往是那些缺钱的人，对于挣钱的欲望更急切。

所以，动力和目的心，跟自己是否能走出症状没有关系。反而是，保持一种平常心，坚持按照正确方法进行练习反而容易走出症状的漩涡，达到真正的治愈效果！

最后建议给身处抑郁、焦虑困扰中的朋友两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，书中的方法及自我调整方案很有实践价值。

祝愿所有身处心灵痛苦中的朋友早日走出痛苦！