低温治疗方法(低温治疗常用的降温方法)

在2015-2016赛季的英超联赛中，上一个赛季还是保级队的莱斯特城以23胜12平3负的傲人战绩击败“BIG6”在内的多支英超强队勇夺冠军。

莱斯特城勇夺英超冠军

那一年的莱斯特城毫无疑问成为了世界上最耀眼的球队，上一个赛季还因为保级苦苦挣扎莱斯特城就这样一跃成为了整个英超赛场上的代表球队。

我们可以说这支球队的成功来自于神奇的意大利补锅匠拉涅利；也可以说来自于异军突起的阿尔及利亚边锋马赫雷斯；更可以说来自于连续11场在英超进球的银靴瓦尔迪。而在这一位位创下不朽功绩的球星背后自然离不开来自科学的力量。

超低温冷疗迅速风靡体育界

莱斯特城夺冠之后，俱乐部的教练组成员马特在接受采访的时候率先爆料出球队一项“神奇”的特殊疗法，据说这种疗法能够在2分钟左右将人体完全暴露在极低温环境下，从而起到麻痹身体感知能力使得肌肉酸痛等物理疼痛迅速消失。自此之后，这种俗称“超低温冷疗”的恢复仪器迅速红遍全世界的每个角落，不少在世界范围内都鼎鼎有名的一流豪门都引入了这项技术。

外周血管

超低温冷疗全称为“全身冷冻疗法”（Whole Bady Cryotherapy），简称WBC。简而言之，WBC是一种要求球员把全部身体暴露在-140℃至-110℃下的超低温冷冻治疗方法，当人体内部经历低温-常温的剧烈变化时，身体内部的外周血管会根据温度的高低进行相应的扩张与收缩，这种扩张与收缩机制可以有效促进机体完成养分的内循环，以达到赛后迅速恢复身体机能的目标。

运动员正常情况下身体内部所检测到的血清中几乎不会有太高的酶含量，当运动员经历了高强度比赛后身体内部的肌细胞膜通透性会极大增加，与此同时运动员的肌纤维也会受到不同程度的损伤。

肌细胞膜通透性增加致使大量活性酶溢出

肌细胞膜通透性增加后，肌细胞中大量活性酶会溢出从而造成血清酶活性极速增加，其中血清酶变化最为显著的便是血清肌酸激酶（Creatine Kinase，CK），肌酸激酶在高强度比赛后由于肌细胞膜的通透性增加会从肌细胞中大量透出，而肌酸激酶的增高即标志着人体肌肉发生运动性损伤。

IgG（免疫球蛋白G）、IgM（免疫球蛋白M）、IgA（免疫球蛋白A）结构图

除了上述所述，高强度的足球比赛对于运动员自身的免疫系统也有非常大的影响，多个科学实验均明确表明高强度的体育运动会对运动员身体的免疫系统产生非常严重的损伤。我们通常使用IgG（免疫球蛋白G）、IgM（免疫球蛋白M）以及IgA（免疫球蛋白A）作为人体免疫系统强度的评价标准，经过实验可以发现，在高强度运动之后，运动员体内这三种物质的含量会出现明显的下滑，从而影响到运动员身体免疫功能。

为了加速高强度运动后的机能恢复，人们已经为之奋斗多年

当今普遍使用的运动后恢复方法可以分为物理疗法与食物疗法:

1.物理恢复疗法

拉伸

所谓的物理恢复疗法简而言之便是进行一定程度的拉伸，高强度运动之后人体肌肉因为受到了过于强大的刺激后正处于高度紧绷的状态，一定程度的拉伸运动可以有效帮助肌肉放松，而因为肌肉僵硬而缓慢的血液循环系统也逐渐恢复正常。

乳酸结构式

另外，高强度运动时人体由于无氧运动会产生部分乳酸，乳酸在肌肉中的堆积会一定程度导致肌能力下降从而促使身体发生延时性酸痛（一般在次日体现出来），一定程度的拉伸会使原本紧绷的肌肉松弛从而让身体加速将多余的乳酸排除。

2.食物恢复疗法

随着比赛中高强度运动的愈发频繁，普通的物理疗法显然已经无法完全满足运动员在赛后的身体恢复速度了，科学家们开始从人体摄入的营养物质下手帮助运动员从更好的角度在赛后恢复身体:

许多水果都含有丰富的维生素c

（1）维生素C（C6H8O6）

足球运动这样的高强度运动一定程度上会降低运动者机体的免疫力，如果运动员在劳累过度后不能及时补充身体缺失的营养物质则很容易生病，服用维生素C可以很大程度上避免运动后生病的情况。

谷氨酰胺结构式

（2）谷氨酰胺（C5H10N2O3）

与前面提到的维生素C类似，谷氨酰胺也可以有效避免在高强度足球运动之后出现呼吸道感染的症状。

睾酮素结构式

不过除了避免呼吸道感染之外，谷氨酰胺对于运动员增肌也有着莫大的好处，谷氨酰胺可以大幅度提高运动员身体内部的胰岛素（C257 H383 N65 O77 S6）、生长激素和睾酮素的含量，这三种物质的含量增加可以有效帮助运动员提升肌围围度。

谷氨酰胺并不难获取，在黄豆、牛肉、鸡肉、鸡蛋等简单易得的食材中都可以见到它的身影，所以许多的普通健身者也都会选择谷氨酰胺作为增肌物质。

胶原蛋白图示

（3）胶原蛋白

相信大家在平时的运动中或多或少都对于胶原蛋白有了一定的了解，胶原蛋白是哺乳动物体内含量最多的功能性蛋白，在鱼皮、猪蹄等食品中均含有高量的胶原蛋白。

胶原蛋白对于曾经软骨组织受伤的运动员来讲具有良好的恢复作用

胶原蛋白的适量摄入对于关节软骨组织的生长与维护具有良好促进作用，特别适合对一些曾经关节遭到损伤的运动员使用。

不过随着足球运动对抗性以及竞争性的不断增加，五大联赛中的球员往往需要面对一周双赛、甚至一周三赛艰难赛程，这时候如果还循规蹈矩地使用普通的物理以及食物疗法已经不能满足赛程对于运动员身体恢复速度的要求了。正是在这样的环境之下，超低温冷疗技术出现在了足球舞台之上。

人体暴露在超低温环境中时，身体中的诸多指标（血液、炎症、抗氧化能力等）均会发生改变，大脑在接收到低温的危险信号之后会迅速向外周末梢神经发出指令，后者收到指令后则会将皮肤肌肉血管进行收缩进一步缩小血液开支并将血液运输至人体主要器官用于维持生命；当人体离开低温环境之后，人体内部感受到温度变化之后又会逐步将外周血管扩张。这种短时间内频繁的扩张与收缩机制能够有效帮助运动员进行养分的内循环。

白细胞介素10图示

从另一个原因来分析，当人体处于高强度低温状态下，身体内的白细胞介素10含量会出现上升，而白细胞介素2与8则会在低温的环境下出现大量下降。虽然白细胞介素2与白细胞介素8对于人体的免疫应答能力以及抗病毒感染能力有重大的帮助作用，但这两种介素的下滑对于运动员在赛后恢复却有着巨大的好处（避免炎症）。

尽管WBC治疗方法对于高强度运动后人体机能的恢复有着巨大的帮助，但这种疗法直到今天依旧没有被广泛普及在全世界范围内，其中很重要的一个原因便是因为其高昂的仪器花费。

1.液氮制冷式

液氮

相较于后面要为大家介绍的压缩机制冷式仪器，液氮制冷式还算是比较平民化的一种低温疗法仪器。液氮在常压下的温度为-196℃，如果用于超低温冷疗中则会上升至-150℃至-110℃之内。液氮制冷式仪器尽管没有压缩机制冷式功能全面，但考虑到这种仪器的价格相对来讲更容易被接受，所以液氮制冷式仪器还是广泛出现在五大联赛的中下游球队中。

2.压缩制冷式

压缩制冷式仪器大致工作原理

相较于液氮制冷式，压缩制冷式仪器的原理要更为复杂，简而言之便是利用沸点较低的制冷剂进行不断的相态变化从而产生吸放热现象，吸放热现象的不断循环过程可以让被冷物体短时间内实施迅速的温度下降。

皇马巨星贝尔正在接受超低温冷疗

在足球世界中常用的压缩制冷式仪器一般分为单治疗舱、双治疗舱以及三治疗舱三种。其中最为简单的是单治疗舱，仅仅只有一个温度为-110℃左右的低温治疗舱；双治疗舱则拥有一个-60℃至-5℃的“预冷舱”和一个-110℃左右的主体治疗舱；而三治疗舱是目前世界上最为先进的低温制冷舱，其中拥有-10℃、-60℃和-110℃三种低温舱室。

在2015-2016赛季之前，相信全世界范围内没有任何一个人能够想象这个赛季的英超冠军竟然会被莱斯特城揽入麾下。纵观整个赛季，莱斯特城众位球员中表现最为出色的恐怕就要属草根前锋瓦尔迪了，这个曾经在英格兰第七级别联赛打拼的业余球员仅仅只花了六年时间便从默默无闻走到了英超冠军的领奖台上，我们不能否认他个人在后天勤奋的努力，但科学的力量在这件事件中发挥的作用也同样明显。

除来到球队首个赛季，瓦尔迪其余赛季出场数均达到30+

自2012-2013赛季加盟莱斯特城以来，除了第一个赛季之外，瓦迪在剩下来的所有赛季出场记录全部达到了30场以上，并且他在莱斯特城夺冠的2015-2016赛季还创下了连续11场赛事取得进球的英超历史记录。很多人都非常不解:名气平平的瓦尔迪为什么能在对抗激烈的英超赛场上保持如此高效的状态？在这其中WBC便发挥了巨大作用。

王大雷正在接受超低温冷疗

回看那个赛季，初登足球舞台的WBC毫无疑问成为了“灵丹妙药”般的存在，正是在这种先进超低温冷疗方法的帮助下，莱斯特城全队在那个赛季创下了全英超主力出战平均场数最多的记录，自此之后越来越多的足球俱乐部都开始引入这种先进的冷疗方法，目前效力于山东鲁能泰山的中国球员王大雷也曾在社交媒体上晒出了自己接受WBC治疗的图片。

随着超低温冷疗技术在世界范围内的不断普及，这种在1978年由日本人创造的治疗方法越来越多人的追捧，不过人们对于超低温冷疗技术的认知似乎也在这种过度追捧中出现了偏差。

如今的超低温技术已经不仅仅被认为对于高强度运动后的身体恢复有巨大的帮助，在人们的口口相传中超低温冷疗治疗方法的“神奇作用”越来越多，包括皮肤质量、肥胖症、心血管疾病、抑郁症在内的多种疑难杂症都成为了超低温治疗完美克服的对象。这种说法真的可靠吗？超低温治疗方法真的能够起到“包治百病”的作用吗？答案显然是否定的。

直到现在都没有任何一项明确的研究可以证明超低温冷疗可以有效治愈人类身体中的某些疾病，从这项治疗方法的原理中我们也可以发现，超低温冷疗能够给人体所提供的帮助也仅仅只限于加速人体的内循环从而放松肌肉改善身体疲劳，所谓治病的功能实在是无稽之谈。

如果一位专业人士想要考察某家足球俱乐部的医疗设施配备，他一定在第一时间就会先去询问这家俱乐部有没有配备最先进的WBC设备，从足球运动员赛后身体机能的恢复层面来讲，超低温冷疗技术确实能够起到极大的促进作用，更为可贵的是超低温冷疗完全只是用降低温度的方法促进人体内循环从而改善身体疲劳，这种治疗方法对人体没有任何的副作用。

不过随着超低温冷疗在体育运动中的不断普及，人们对于这种治疗方法的作用出现了一定程度的“神话”，一些和WBC本身毫无瓜葛的疾病都莫名其妙成为了超低温冷疗技术的克制对象，过度的神话不仅不能帮助患者寻找到治愈疾病的方法，反而只能将患者推向更加绝望的深渊。我们在看待WBC时要明确一点:这仅仅只是一种帮助人类在高强度运动之后迅速恢复体能的“客观促进疗法”，对于人类身体本有的疾病是几乎没有任何的治愈作用的。