夏季治疗肝病(夏季养肝护肝)

据调查显示，夏季是乙肝或丙肝反复发作的高发季节，除了温度和湿度升高以外，也跟作息习惯、饮食卫生程度以及情绪息息相关。若想减少肝病复发次数，就应该做好全方位的护理。

1、不规律作息

夏季白天时间延长，再加上天气过于炎热，众多人待在室内乘凉。晚间气温下降，人们夜生活也逐渐丰富起来，甚至玩到凌晨好几点钟才睡觉，晚上睡眠时间减少，易导致睡眠不足，进而增加身体疲惫感。长期过度疲劳易引起肝脏缺血缺氧，影响肝细胞修复和再生，进而导致肝细胞坏死。

2、饮食不洁净

夏季各种海鲜纷纷上市，尤其是小龙虾，味道绝美，然而海鲜中却含有太多细菌和病毒。若生吃海鲜或肉食就会让致病菌入侵体内，从而导致甲肝或其他肝病。

3、喝酒

炎炎夏日大街小巷都能看到吃烧烤的人，一边吃烧烤一边喝冰镇啤酒，确实非常惬意。但大部分酒精在肝脏中代谢，喝酒势必会增加肝脏负担，引起酒精性脂肪肝，甚至让肝病恶化。

4、感冒受凉

由于天气太炎热而长时间待在空调房中，室内外温差太大，身体无法一时适应，进而造成感冒受凉，降低抵抗力和免疫力，使得致病菌入侵身体，造成肝病恶化。

5、情绪不稳定

炎热夏季，人们的情绪变得异常躁动，若长期处于不良情绪中，如生气、抑郁或焦虑等会导致肝气郁结，增加对肝脏带来的损伤。

1、均衡全面补充营养

夏季应均衡为身体摄入营养，注意饮食多样化。同时也要注意饮食卫生，瓜果蔬菜必须彻底洗干净或去皮后再吃，不能喝生水，也不能吃半生不熟的食物，各种肉类必须彻底煮熟煮透之后才能吃。

2、多运动

根据肝功能情况以及身体素质选择合适的运动项目，如散步、打太极拳、跳广场舞或快步走等，运动以身体稍微出汗、无疲惫感为宜。不能做剧烈运动，盲目追求大汗淋漓，以免消耗阴气，反而造成肝火旺盛。

3、调整作息

夏季作息应遵循大自然规律，做到早睡早起，不管有多忙，23点之前必须睡觉，这样才能让肝细胞有足够的时间修复和再生，利于肝病病情恢复。

4、保持心情愉悦

肝脏上有很多交感神经，烦躁或焦虑等会影响肝细胞供血供氧，使得肝细胞修复和再生能力减弱，从而影响肝功能。所以要调整好心态，保持乐观放松心理。

温馨提示

夏季应好好呵护肝脏，调整好作息和饮食，多吃含优质蛋白质以及维生素的食物，如瘦肉类、奶类、蛋类和各种蔬菜水果，能为肝脏提供所需营养，维持其正常运转。拒绝喝含有酒精的任何饮料，少喝冰镇饮料。保持规律作息，每天至少睡够7个小时，中午有30~60分钟的时间午休，这样能让肝脏得到足够血液滋养。

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