放纵治疗法(放纵怎么办)

在这个时代，我们似乎变得越来越容易焦虑。

“母胎单身”、“空气式恋爱”、“房价式恐婚”、“实习生月薪五万”、“第一批90早就秃了”……这些小标题，随便拿出一个，都是攻击性又强，侮辱性又大。尽管表面上看起来很稳，其实你的内心早已慌得一批。

于是乎你意识到，必须行动起来了。于是乎你翻出了早已用来垫桌脚的经济学，牺牲刷手机的时间连夜攻读。于是乎你开始疯狂为各种知识付费买单，于是乎你认为只要每天多努力半小时，就足够超过90%的同龄人了。

第一天，一切看起来都很美好。第二天看起来也还不错。第三天，你忽然有点沮丧，学习这么无趣，一定是缺乏奖励机制，你需要一个小时的刷手机来缓解一下学习的压力。第四天，你还没开始学习，就有点怀念那种即时反馈的快感，还是先刷会手机吧，状态来了再学习也不迟。第五天，你突然惊醒，学习已经中断好几天了，但转念一想，算了，都已经这样了，还是顺其自然吧……没有第六天了。

你看，你有多焦虑，你就会有多放纵。

这过程，正如那些流水线生产的鸡汤文教育我们的那样——“不管你面对什么条件，努力让一切皆有可能！即使没有成功也没关系，因为这世界上最美好的东西其实你早已拥有”，好家伙，两头堵，话都让它给说死了。

当然，焦虑是一种心理病态，大家或多或少都会发作，也都是需要“治疗”的。显然，简单粗暴的报复性反扑无济于事。或许，你可以试试这两个方法。

1、适量运动

俗话说，身体和心理，总有一个该在路上，相比复杂的心理，身体就可控的多了，运动不仅可以缓解紧张的神经，调节情绪，还可多练专注度，让焦虑从根本上逐渐消失。

2、列目标，做减法

在自己比较心平气和的时候，认真思考，然后写下20条理想或者目标，然后从中删减10个不那么重要的目标，然后再删减5个，最后再删减3个，最后再删减1个。接着，就可以按照最后剩下的目标去规划和努力了。

是的，我们的专注度是稀缺的，我们没有那么多时间去处理好每一件事，所谓“断舍离”，就是一点一点减去多余的物质，比如舍弃无用的社交，把时间花费在更有意义的事情上。年龄是加法，生活是减法，这可能就是向高阶人生进步的道路吧。

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