胫腓骨骨折多久可以正常跑步(胫腓骨骨折多久能跑步)

说到胫骨骨折，这个词可能太专业，大家不理解，那么说小腿骨骨折，大家应该就能很清楚的理解了吧。胫骨也就是我们小腿的主心骨，在内侧面也只有皮肤包裹，很容易摸到，上与膝关节连接，下与踝关节连接。起到承上启下的作用。正是因为它的位置太突出，所以，在外力撞击，高处落地，剧烈的体育运动中碰撞容易发生胫骨骨折。

大家想到骨折，最常听的一句话就是伤筋动骨一百天，这句话本身没错，是我们古人的经验总结。但随着科学技术的发展，我们给予了它更多的内涵。这一百天的恢复期，我们可以做更多有助于恢复的事情。

由于缺乏术后康复的概念，很多人术后都只是停留在静养的思维上，长时间的静养导致周围组织的粘连，造成关节活动度障碍；肌肉严重萎缩；钙的大量流失等等。等你想活动的时候，已经形成功能障碍，甚至造成不可逆的改变。力线结构异常还会出现新的代偿损伤。甚至创伤性关节炎的发生。而康复的目的，就是帮患者恢复健康的日常生活，避免功能障碍的发生。提高生活质量。

胫骨骨折根据骨折程度可以分为两种，一种是单纯的胫骨骨干骨折。另一种骨折我们叫做pilon骨折，这种骨折危险性更大，往往是粉碎性骨折，连带踝关节的完整性破坏。本次内容我们只讨论第一种情况的术后康复。

一般的胫骨骨折，我们会用螺钉，钢板，髓内钉固定。很多患者术后真的是一点都不敢动。其实手术的时候你真的应该看看，大夫是给你怎么固定的，那钉子，钢板，电钻的，把你骨折的部位固定起来，在骨折未愈合之前，只要不是负重，其它练习都是没问题的。哪有那么容易松动呢，康复练习是足够安全的。千万别有那种想法：我等骨折完全愈合后再动吧，反正不差这段时间。问题的关键就在于，你的这个想法会造成不可逆的改变，耽误了最佳康复期。

肿胀消除

术后两周这个阶段骨折部位，也就是小腿肿胀明显，我们要借助抬高肢体，芒硝，冰敷，肌贴引流，淋巴手法等等消除肿胀。

这个是术后康复的最关键内容，也是觉得你术后恢复情况的关键点。术后肿胀减少后，就可以开始主动或被动的关节活动度练习，尤其是踝关节，膝关节的活动。建议一天3-4组，每组100-150次，其实也可以不用这么死板，我们具体还是看患者反应，只要疼痛在耐受范围内，没有引起太大的不适，每小时都可以活动个百十来次。基本四周就能回归正常角度。训练后可以冰敷20分钟处理。

脱拐要在术后八周，进行一个复查，如果骨折线消失，可以开始部分负重练习，从拄拐脚尖部分着地，到前脚掌着地，到足跟着地，最好这个足部着地负重。用2-4周时间慢慢脱拐。而且，及时的负重是有助于骨折的塑形愈合的。塑形期的骨骼是需要用重力应力刺激的。

力量练习

力量练习的话我们可以做一些直腿抬高，坐姿伸膝的练习都是可以的。15-20次一组，左右交替进行4-5组。以局部肌肉酸胀为度。术后即可开始。

骨折的恢复至少需要三个月，恢复好一些，三个月后可以正常走路。但要参加强度较大的运动，至少要八个月甚至一年以上，骨骼才能完成重建。

本文只讨论了胫骨骨折内固定的康复，如果没有手术，直接石膏固定，又是另一种方法。如果严重的粉碎性骨折，要比这个方案每项内容延后几周。具体情况可以私信与我交流咨询。