33岁血压高怎么治疗好(33岁血压高如何降压)

首先，您应该属于典型的舒张压型高血压，因为您收缩压135mmHg还没到达高血压临界点140mmHg，但是您舒张压100mmHg已经是中度高血压（2级），所以应该引起重视！首先，在日常生活中一定要做到以下四点！

1、低盐低脂饮食。由于饮食文化的原因，我国食物口味偏重，而世界卫生组织建议每日盐摄入量要小于5g，盐过量会增加高血压患病风险！同样，当我们摄入油脂过多时，就会使血脂升高，血液粘稠度增加，会促进心血管疾病的发展！所以，一日三餐要营养均衡，也不要吃一些辛辣刺激过度的食物。

2、多运动，比如游泳、慢跑等有氧运动，建议每次运动30至60分钟，每周运动至少五次，每周有氧运动时间最少达到150分钟以上，长期坚持可以提高基础代谢，增加血管弹性，减轻体重降低血压，当体重减到一定程度后甚至可以停降压药，创造奇迹！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同样有益于心血管健康！

4、戒烟、戒酒！

烟中含有尼古丁等有害物质，它们进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能产生影响，促进心脑血管疾病的发生。而大量喝酒、酗酒会导致血管弹性下降，诱发高血压，最终也会引起一系列心脑血管疾病。

其次，虽说正常人心率为60-100次/分，但是您已经到达临界点95次/分，但是心率快还是慢，也是因人而异，若您平常就有心慌、心悸等症状时，可以服用β-受体阻滞剂比如普萘洛尔、美托洛尔等降低心率。但是，我个人认为最重要的还是生活方式改善，只要能减重改善生活方式，您就会变得更加健康，祝好！