扭腰治疗胃(扭腰功治疗胃病)

走路，只要你变变方式这样走，既健肠胃，又助消化，让你走出健康的身体。

著名的运动健身教育专家赵之心指出，三种人(1、久坐办公的人，2、不能天天排便的便秘人群，3、排便气味过重的人)，这三种人要注意肠道健康，坚持每天练练扭着走，既保健肠胃，又有助于消化。

什么是扭着走

扭着走，就是边走边扭腰，上身和下身有意出现一个扭曲的角度｡它是在健步走的过程中加大腰部和胯部动作的一种锻炼方法｡它能够增强腰部力量和身体的柔韧性，促进消化系统的功能｡它适合各年龄段人群，尤其适合便秘、肠胃功能失常及消化不良的人。

扭着走怎么走

抬腿的时侯抬到大腿抬平的高度并向对方方向扭动，同时对方胳膊屈肘端平向相对方向扭动，比如抬左腿时，抬高向右扭，同时右臂屈肘端平左扭，抬另一腿时方向相反，这样边走边扭。

每天早、中、晚都可以做做扭着走，每次5-10分钟，一般每秒钟两步，感觉轻松或累即可，一周至少练3-5次才会有明显的锻炼效果。

坚持扭着走的健身作用

扭着走好比肠胃按摩，坚持每天走一走、扭一扭，一是可以对腹腔起按摩的作用，抚平身体内各内脏器官的不适和疏导肠胃的通畅加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进食物消仪吸收营养和排出体内废弃物；二是可以较好的治疗肠胃功能失常、消化不良和便秘症状。

扭着走需要注意的几点

1、走前要热身运动，充分地活动开腰部；2、刚开始练扭着走扭动的动作幅度不宜太大，可随着时间的延续，循序渐进地加大扭动的动作；3、老年人进行此动作的锻炼时，速度和节奏要慢一些，防止因用力过猛导致扭伤，或因身体平衡掌握不住导致摔伤。

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