燕麦治疗便秘(燕麦治疗便秘太明显了)

随着中国经济的不断发展，人民生活日益富裕，已不只是停留在满足温饱阶段，追求高质量的品质生活已成为城镇居民的生活常态。所以，老百姓对吃、住、行上开始讲究起来。今天就说说都市成年人最多出现的一种症状——便秘，很多人都听说吃燕麦可以缓解便秘，达到轻松通便的效果，这是真的吗？

吃燕麦缓解便秘的说法只能是某种情况下是真的，但不是所有情况都可以做到缓解便秘的效果。燕麦含量膳食纤维为20%左右，在食物中膳食纤维是比较高的食物。膳食纤维主要分为可溶膳食纤维和不可溶膳食纤维，膳食纤维有强吸水达到膨胀的效果，所以它可以促进胃肠蠕动，润肠通便，达到改善消化道的作用。

燕麦可以缓解便秘是因为燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短粪便在肠内滞留时间，降低癌症的发生率，以及高血压、心脏病等心脑血管患者的病情发作。

但是，不是所有的便秘吃燕麦都是有效果的，有的情况并不适合吃燕麦，甚至吃的方式不对，不仅不能达到润肠通便的效果，还会加重便秘症状：

一、胃肠道功能弱或者胃肠道阻塞的情况，不适宜吃燕麦

胃肠道阻塞的情况下可以吃燕麦，但是不能多吃，多吃燕麦会加重便秘症状，甚至出现腹部胀气，消化不良。如果肠道功能弱，建议少吃燕麦，如果吃了燕麦，要多喝水。

二、水分不足，加重便秘症状

膳食纤维是不能被肠道消化吸收的，如果吃了比较多的膳食纤维食物，但是喝水较少的话，达不到粪便膨胀的效果，容易使粪便干燥，影响肠道蠕动，加重便秘症状。所以，如果吃了高膳食纤维的食物，要多喝水，使消化了的食物膨胀达到刺激肠道的作用，才能促进排便。

因此，燕麦可以缓解便秘的说法有些片面，还要考虑胃肠道功能是否有问题，如果吃了燕麦要多喝水。饮食学问没有多么深奥，保持合理的饮食结构，适量运动，便秘症状会好转。