大趾骨治疗(大趾骨怎么治疗)大趾骨治疗(大趾骨怎么治疗)
第五跖骨骨折占到踝关节损伤总数的50%，可以说是踝关节最常见的严重损伤。所有由外翻引起的崴脚都有可能引起第五跖骨的损伤，所以在发生崴脚的情况时一定要注意关注第五跖骨有无问题。
因为不够重视而引起的漏诊非常常见，具体表现就是崴脚长期无好转无法行走肿胀难以消除。
今天就简单介绍第五跖骨损伤的原因和如何康复！
第五跖骨在哪里想知道第五跖骨在哪里，首先我们要知道跖骨是什么。在人体中，每足有五块，属于长骨，连于拇趾的称第一跖骨，一下依次为第二至第五跖骨，跖骨近端为底，中部为体，远端为头。第一跖骨最粗大，发生骨折的机会较少，2-4跖骨发生骨折的机会最多。第五跖骨骨折的原因和其他几块跖骨的原因不大一样。
分为两种：
1.较常见的是由于直接暴力所造成多因重物打击足背辗压足内翻扭伤或误踢硬物引起
2.也有些骨折是由积累性劳损所造成如长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，如远距离行军易致第二、三跖骨骨折。
应急处理冷敷。在受伤的头24-48小时，要迅速将脚浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
热敷。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退
第五跖骨骨折的罪魁祸首是谁→腓骨短肌，它们可以使足外翻，当它过于疲劳和紧张的时候，你再做足内翻这种欲把此肌肉拉长动作的时候，就容易把第五跖骨拉出疲劳性损伤。
放松:指点按、滚泡沫轴、用筋膜松解棒这几种方式来放松腓骨短肌，边练边放松才是硬道理。姚明琼斯骨折后三个月才逐渐回归赛场，杜兰特也因伤被影响了职业生涯，那么伤后的康复就显得尤为重要了。再和大家讲讲第五跖骨骨折伤后如何康复，第五跖骨骨折一般没有移位保守治疗。
两周左右
消肿，多数时还是需要制动，训练时可适当负重，维持肌力和活动度。做一些肌肉的等长收缩训练，适当活动关节，防止关节僵硬。第一个月时
恢复走路，保持足内侧发力模式走路，可正常生活，暂时不要跑跳，不能剧烈运动。主要做踝关节周围力量恢复，可稍加阻力。第一个半月
恢复正常步态，用足外侧发力走路，多用手指或者筋膜球放松足底筋膜，恢复正常足弓，防止足弓塌陷。第两个月半月
进行跑跳以及专业运动员恢复性训练这个时间已经是康复比较快了，不要心急，防止二次损伤，状态回归后就可以再上场了。1.运动前做好充分准备和热身，根据自身情况选择合适的运动项目，将锻炼强度和时间都控制在自己可承受的范围内，以略感疲劳为佳。
2.行走健身每分钟不要超过100步，每天不要超过2个小时，且要选择平整的路面，以避免造成足部负担过重。
3.运动中选择鞋底较软且舒适的鞋子，喜欢登山的朋友建议在出游时携带登山杖，分解双脚所承担的压力。
