跟腱损伤治疗(跟腱损伤治疗方案)跟腱损伤治疗(跟腱损伤治疗方案)
何谓跟腱损伤？跟腱损伤可能发生在任何人身上，无论你是一名运动员，还是只是过着你的日常生活。
这个跟腱是你身体里最大的肌腱。它从你的脚后跟骨头延伸到你的脚后跟小牛肌肉。你可以感觉到：在你的背部有一条弹性的组织带。脚踝在你的脚后跟上方。它让你把你的脚趾指向地板，并抬起你的脚尖。
肌腱受伤是很常见的。它可以是温和的或适度的，感觉就像你腿部的灼痛或僵硬。如果痛严重的话，你的跟腱可能会部分或完全撕裂。
阿基里斯腱炎是另一种损伤，你肌腱的某些部位发炎。这种情况有两种主要类型，它们影响着肌腱的不同部位：
非插入 跟腱炎。肌腱中间的纤维会断裂，膨胀，变厚。插入性跟腱炎。这影响到你的脚跟下部，在那里你的肌腱插入，或进入，你的脚跟骨。它会导致骨刺.跟腱损伤症状最明显的症状是脚后跟以上的疼痛，尤其是当你伸展脚踝或用脚趾站立时。它可能是温和的，随着时间的推移会变得更好或更糟。如果肌腱断裂，疼痛是及时和严重的。该区域也可能感到柔软、肿胀和僵硬。
如果你的跟腱撕裂了，当它发生的时候，你可能会听到刺耳的声音。你也可能有瘀伤和肿胀。当你迈出一步的时候，你也可能很难指点脚趾和推开你的脚趾。
跟腱损伤在那些快速加速、减速或转向的人中很常见，例如：
跑动体操跳舞足球棒球垒球蓝球网球排球这些伤害往往发生在你在推开和抬起脚的时候突然开始移动，而不是当你着陆的时候。例如，一名短跑运动员在比赛开始时可能会在起跑时获得一次助跑。突然的动作对肌腱来说可能太大了。30岁以上的男性尤其容易发生跟腱损伤。
如果你一次又一次地用高强度的活动来强调跟腱，你也会损伤你的跟腱。这就是所谓的重复性压力损伤。
危险因素
这些东西可能会让你更容易受到跟腱损伤：
你穿高跟鞋，这会给肌腱带来压力。你有“平脚”，也叫“平脚”。倒拱。这意味着，当你迈出一步，冲击会导致你的足弓塌陷，伸展肌肉和肌腱。你的腿部肌肉或肌腱太紧了。你有骨刺。你给你的日常锻炼增加了时间，或者做了更多的激烈活动。你开始一种新的锻炼。你穿的鞋子不合身或者不适合体力活动你知道。你在凹凸不平的表面上运动。你吃的药叫糖皮质激素或抗生素叫做氟喹诺酮类。跟腱损伤诊断医生有时会把跟腱受伤误认为脚踝扭伤。为了做出正确的诊断，你的医生将从体格检查。他们可能希望看到你走路或跑步，这样他们就能发现可能导致你受伤的问题。
他们也可能做一些叫做小牛挤压试验。你将跪在椅子或长凳上，或躺在考台上。你的医生会轻轻地挤压你健康腿上的小腿肌肉。这会拉住肌腱，让你的脚动起来。接下来，他们会在你的另一条腿上做同样的事情。如果你的跟腱撕裂，你的脚不会移动，因为你的小腿肌肉不会连接到你的脚。
你的医生可能会测试你的运动范围，看看你是否能以你应该的方式移动你的脚踝。他们也可以做成像测试，如X光或磁共振成像。这些测试可以显示你有什么样的肌腱损伤，并帮助他们决定对你最好的治疗方法。
跟腱损伤治疗轻微至中度跟腱损伤应自行愈合。要加快这一过程，您可以：
休息你的腿。尽量避免把重量加在上面。你可能需要拐杖。 冰封它。如有需要，每次冰敷20分钟。 按住你的腿。用弹性绷带包扎小腿和脚踝以防止肿胀。 抬起(抬高)你的腿。当你坐着或躺着的时候，把它放在枕头上。 服用抗炎止痛药。非甾体抗炎药物，如布洛芬和萘普生，可以帮助疼痛和肿胀。按照标签上的说明，帮助预防副作用，如出血和溃疡。带他们去吃东西。如果你有什么病，先和你的医生检查一下。过敏，有医疗问题，或者服用任何其他药物药物治疗。如果你需要他们超过7到10天，打电话给你的医生。 用脚后跟电梯。您的医生可能会建议您在您的鞋插入在您的恢复。这将有助于保护你的跟腱免受进一步的拉伸。 实践 拉伸 和加强演习由你的医生，理疗师，或其他医疗服务提供者推荐。恢复可能需要几个月，但这取决于你的伤势有多严重。不同的情况以不同的速度愈合。
当你的伤口愈合时，你仍然可以保持活跃。问你的医生有什么可以做的。但别着急。不要试图回到原来的体力活动水平，直到：
你的腿可以像你没有受伤的腿一样容易自由地移动。你的腿和你未受伤的腿一样强壮。当你走路、慢跑、短跑或跳跃时，你的腿没有任何疼痛。如果你在跟腱损伤完全愈合之前用力过大，你可能会再次受伤，疼痛可能会成为一个长期的问题。如果你用低影响的运动代替高影响的运动，你可能可以避免其中的一些问题。游泳或骑自行车等运动可以减轻肌腱的压力。
跟腱损伤预防以下是一些你可以尝试的东西：
减少上坡跑。穿的鞋子要有很好的支撑，而且很合身。如果你感到小腿或脚后跟疼痛或紧绷，就停止锻炼。