得腰间盘突出怎么治疗(得腰间盘突出怎么治疗好好)

腰间盘突出这样的症状可以说是众多办公室以及体育运动者比较容易患上的疾病由于外伤或是多种不同的客观因素造成，然而对于这类疾病的治疗方法，在家中就能进行，下面小编就简单为大家介绍几种最简单的治疗方法。

一、俯卧沉腰法

病人进行俯卧并且在自己的胸前垫上3-4个枕头，接着再在大腿部位垫上同样数量的枕头，我们能够发现这个时候腰部不加任何压力，自然进行下沉保持1015分钟，坚持每天进行这样的治疗方法，可以帮助腰椎后缘间隙逐渐缩小，进而将突出的骨髓核入当腰椎盘间隙当中。

二、平趴在床上热敷

腰间盘突出还可以平趴在床上用一条热毛巾进行腰椎部位的热敷，并且如果家人在的话，还可以利用双手进行上下按摩，但是按摩的同时一定要配合热敷才会发挥功效，如果大家有条件的话，不妨选择用热泥进行热敷，并且上下搓压按摩，辅助治疗效果更佳。

三、夏季游泳

我们能够发现夏季即将到来，这个季节想要治疗腰间盘突出的话，最好的方法就是利用游泳，尤其是蛙泳，对于这样的腰间盘突出疾病有着很好的帮助，就算是一些腰椎手术在康复期的患者，利用蛙泳来推动康复进度也是不错的选择。

四、走路

想要治疗腰间盘突出的朋友，最简单实用的方法就是每天倒走30-50分钟，这个方法已经获得了不少腰间盘突出患者的使用，并且坚持一个月左右，效果是非常不错的，最重要的就是注意选择平坦的小路锻炼，这样才能避免车辆以及地面上的坡坡坎坎、坑坑洼洼。

五、远离不健康食物

我们能够发现大多数腰间盘突出患者都存在很多不良的饮食习惯和生活习惯，并且非常明显，在患者进行治疗以及康复阶段，饮食方面需要注意事项有很多，建议各位腰间盘突出患者在康复以及治疗期间必须要拒绝各种不健康食物，比如远离咖啡、烟酒、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜辛辣刺激等食品，除此之外，保持良好的饮食习惯和生活习惯都很重要。

六、禁忌腥膻食物

对于腰间盘突出患者来说，腥膻食物也是日常饮食当中的禁忌，比如黑鱼、利于、海虾、带鱼、乌贼鱼等，这些海产品都属于腥膻食物，对于腰椎间盘突出患者的病情没有帮助。

以上为大家介绍腰间盘突出的简单治疗小方法你掌握了吗？腰椎间盘突出患者可以采用俯卧沉腰法、平趴在床上热敷法，另外可以坚持夏季游泳、每天倒走30-50分钟，最后拒绝各种不健康食物。