青少年失眠如何治疗(青少年失眠怎么治疗)

20岁的年轻人，血气方刚，精力旺盛。

对于失眠，20岁的年轻人不以为然。

因为精力充沛，就算睡眠不足，也不会影响第二天的工作。

事实上如果长期处于这样一个状态，医学上称为亚健康，长期以往，身体的健康是会受到影响的。

20岁年轻人失眠主要和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系，在年轻人中间，透支睡眠的人很多，过多饮用酒和咖啡等也会影响睡眠质量，同时紧张焦虑的情绪也使年轻人容易产生失眠、多梦、易醒等情况，不但影响人体正常代谢，对女性来说，每天不能保证8小时睡眠，还会加快皮肤衰老和肥胖。

20岁的年轻人失眠后的补觉有时又过了，因为一次失眠，第二天可以睡上一个白天，睡过后晚上又睡不着了，长此以往这些都是年轻人不好的生活习惯。

这些不好的习惯20岁时不觉得怎么样，但过了40岁，比起同龄人身体各种问题就出现了。

所以20岁的年轻人也应该保持健康的生活方式。

对于年轻人失眠要针对原因。找准方法“对症下药”才行。

1、不良生活作息习惯

这个要调整好睡眠时间，每天23点前必须睡觉了，行成一个固定的睡眠习惯后，以后我们就能安稳睡觉了。

2、过多饮用酒和咖啡等

酒和咖啡有兴奋作用，避免睡前2小时大量饮酒或咖啡，以及浓茶等能产生兴奋性的东西。

3、紧张焦虑的情绪

学会放松心情，年轻人往往因琐事而闷闷不乐，这时应学会发泄和倾述，把自己的烦闷之事向别人倾述，或玩一局游戏，缓解下心情，这样过后就容易入睡了。

带着情绪睡觉，往往爱做梦，时常被梦惊醒，这也会严重影响睡眠。

我们知道，人体肝脏最好的休息时间是晚上12点到2点，这断时间我们都要处于深睡眠状态，肝脏才能更好的休息，也才能保证第二天为我们更好的工作。

年轻人失眠不建议药物治疗，可以通过适当的运动，规律的饮食及活理的脑力活动（比如学习，阅读）来提高睡眠质量。

20岁的年轻人不要以为失眠不是病，其实他是处于亚健康的状态。保护好我们的身体，才能更好的生活。也才能提高生活质量。

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