游泳治疗痛经(游泳治痛经吗)

每当和痛经患者谈起生活中的注意事项，她们中的大部分人都会不以为然，认为治疗是医生的事儿。

对此还是看看我们在生活中遇到的例子吧！

一位长期在写字楼工作的白领女性，为了保持身材苗条，参加了一个健身俱乐部，结果在那个月，久治不愈的痛经居然减轻了许多，以后继续保持运动，痛经基本痊愈了。她说：“很多药我以前都服用过，就因为它们毫无效果，才使我放弃了治疗，没想到健身运动让我得到了意外的收获！”

30多岁的小王，大学毕业后被分配到一家大企业，由于出色的业绩，很快步入企业管理阶层，这时她才意识到自己不适应这里复杂的人际关系，由于与企业合同尚未到期，所以不能调离，精神上的压力一直困扰着她。但她自己从未注意到这与折磨了她几年的痛经有什么关系。

去年，她跳槽到了一家外企，宽松的工作环境，令她挥洒自如的工作岗位，使她的心情不再压抑，过去的烦恼一扫而光，而痛经竟然也不治自愈了。

她对医生说：“过去我看病时，对医生说的要注意精神调理的话，一直不在意，原来心情愉快也是治疗痛经的灵丹妙药啊！”

近些年，医学家也注意到了生活方式与痛经的关系。

他们通过调查发现：随着现代社会的发展，痛经愈来愈多地发生在那些生活条件优越、高收入、高学历的女性人群。

缺乏运动、精神重压、不良饮食习惯、性生活不洁、不注意经期卫生、避孕失败导致的多次人流等因素，都是诱发痛经的主要原因。这些因素不祛除，药物的治疗就犹如隔靴搔痒。

而生活中形成的某些习惯常常使人沉溺其中而不自知，譬如精神上的压力，它不像突发的恶性事件那样显而易见，而是犹如淡淡的阴影，时隐时现的浮云，令你挥之不去，在不知不觉中困扰着你，这种长期的压抑、紧张、孤独、忧郁，会使人的神经系统、内分泌系统发生紊乱，体内的传导信号会常常发生传输、运转方面的错误，久而久之，生病也就在常理之中了。

又如，那些贪吃冷食的女孩，她们并没有意识到，过多的冷饮吃到肠胃里，会影响下腹部盆腔的血液循环，造成经期子宫异常收缩，从而引发痛经。

尽管医学家一再告诫，运动可以增强人的抵抗力，增加对疼痛的耐受程度，但这并没有引起痛经女性的注意。

就拿子宫内膜异位症来说，它的病因之一是经血倒流到盆腔引起疼痛。但医生发现，80%左右的女性都有经血倒流的现象，但不是所有人都因此而患上子宫内膜异位症，那些缺乏运动、心情压抑的女性更易成为痛经的受害者。

由于机体免疫力下降，身体免疫系统不能清除流注到宫腔以外的经血，为子宫内膜异地种植腹腔提供了条件。同时缺乏运动也使人对疼痛的耐受力减弱，使痛经患者雪上加霜。

由此看来，从改变生活方式做起应该引起痛经患者的重视。

下面的一些建议，也许是老生常谈，但通过上面的介绍，你应该知道它们对于治疗痛经有多么重要。

①避寒冷：大部分痛经患者的病因与感受寒冷有关，在寒冷的天气里不注意保暖，夏日贪食冷饮，都可以引起痛经。在行经时尤其不能吃雪糕、饮冰水，不能涉水、洗冷水浴或游泳。

②讲卫生：某些痛经是由于不注意个人卫生所造成的，如经期性交、外阴不洁、细菌上行感染等所引起子宫内膜炎、宫颈炎、子宫内膜结核等。在经期，盆腔血液循环增加，丰富的血液供应导致病菌大量繁殖，造成炎症加重，经血倒流，出现痛经。

讲究个人卫生，特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着很大帮助。一定要禁止经期性交、坐浴等。

平时要勤洗外阴部，注意冲洗阴道；

要穿纯棉透气的内裤，而且要每天换洗；卫生巾、护垫要清洁，杜绝细菌上行感染。

③重饮食：一般来讲，痛经病人不宜过多食用寒凉性质的食物，如海鲜、鸭肉等。可多食用一些温热、行气通瘀的食物，如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、萝卜、茴香、山楂等。川椒、桂皮、八角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入。以上食物性温热，在妇科炎症的急性期不宜过多食用。

每天摄取适量的维生素及矿物质，痛经症状也可以减轻。要做到这一点，可以通过多吃坚果如开心果、腰果、松子、瓜子以及蔬果等得到补充。

④适量运动：这一点对于那些长期在写字楼、办公室工作的女性极为重要，同时，奉劝那些整日从事繁忙家务的女性，不要以为做家务很费力气，这就等于在运动了，其实这与运动锻炼完全是两回事儿。只有运动才能使女性健康，登山、游泳、郊游、打球以及去健身房，选择一项你自己喜爱的运动，会使你的体质大大地改善。当你身体的防御系统变得坚固起来的时候，病魔就会悄然退却。

⑤调情志：聪明的女人应该学会让自己快乐。当周围环境给我们带来压力和烦恼的时候，要想办法化解，善于摆脱困境才能使自己得到解脱。精神上的压力可导致痛经，而长期痛经的病人每至月经来临时又会加剧精神负担，使自己陷入恶性循环。

因此，放松心情，抛弃烦恼，保持身心愉悦，对痛经病人来说是非常重要的。对于精神负担过重不能自我排解者，可寻求心理医生的帮助。