生活中脚麻的现象很常见，引起脚麻的原因也有很多，包括：自身免疫疾病、内分泌疾病（如糖尿病）、代谢障碍和变态反应；还有可能是运动系统功能紊乱导致（骨骼错位，肌肉损伤，神经受到卡压）。脚麻一般会在短时间消除，如果麻木超过了一天还没有缓解，可能是身体出现了疾病。

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偶尔麻木

多做运动

当人们长时间坐在或站在一个地方或保持同一个姿势过久时，脚或脚趾就会麻木。消除这种麻木的最好方法是通过走动来刺激足部的循环。试着散个步，或者坐着的时候把脚挪动一下。

改变坐姿

麻木通常是由坐姿引起的，它会挤压腿部和/或脚部的神经。避免长时间站立或交叉双腿。

如果必须长时间坐着，可以试着周期性地抬起双脚脚来增加血液流动。

脱下过紧的衣服

过紧的裤子、袜子或其他衣服穿在身体下部可能会阻止血液流向脚部，这可能会导致麻木。取下或松开这些衣物，以便血液更好地流动。

按摩脚部

轻轻按摩你的脚的麻木区域可以帮助增加血液循环，使麻木更快地消失。

选择合脚的鞋子

高跟鞋或夹脚趾的鞋子会导致脚部麻木。如果穿的鞋子太小，也可能会感到麻木，尤其是在锻炼的时候。选择适合自己脚部的鞋。垫个鞋垫可以使鞋子更舒适。

及时就诊

偶尔的脚或脚趾麻木通常会自行缓解，特别是有明显原因的时候，比如座位不舒服或衣服太紧。但是，如果经常感到麻木，或者持续几小时以上，应当及时就诊，以确保没有潜在的原因。

与糖尿病相关的麻木

相关诊断

糖尿病是导致脚部和脚趾长期麻木的最常见原因。它会破坏神经和导致脚部循环不良，从而导致麻木。麻木通常是糖尿病的最初症状之一，所以如果脚部发现有规律性的麻木而没有其他明显的原因，则应该立即接受检查。

对于糖尿病患者来说，麻木是非常严重的情况，因为麻木可能会使他们感觉不到由高温、刺穿或水泡之类的东西引起的脚痛。

血液循环的减少也意味着人的脚会愈合得慢得多，因此感染会变成一个严重的问题。

控制糖尿病

控制血糖是预防血液循环问题和神经病变的最佳方法，如果你患有糖尿病，这两种疾病都会导致麻木。

减肥

额外的体重和肥胖会导致脚和脚趾麻木，所以需要减肥，以帮助减轻你的一些症状。

减肥也有助于降低血压，也有助于减少麻木。

使用专为糖尿病足部护理设计的产品

压缩软管和袜子有助于刺激血液循环，从而减少麻木感。含有辣椒素的特殊乳液也可以缓解你的麻木感。

治疗由其他疾病引起的慢性麻木

脚部、脚趾、脚踝、骨盆、头部或腰椎和相关的关节肌肉组织受伤会导致麻木。骨科医生、神经科医生或理疗师可以治疗这些损伤，以缓解麻木。

骨骼

1 腰椎

当腰椎失稳、错位或骨盆错位后，腰骶神经受刺激或压迫，可出现脚麻

2 骨盆

骨盆周围有大量韧带与肌肉附着在上面，它起到了将体重传递到下肢和保护腹盆内脏器的功能。几乎全身所有的力线都会经过骨盆，所以骨盆的异常会导致运动系统紊乱。

关节

1 腰间盘

腰间盘或关节突病变后压迫腰丛神经根，可以出现脚麻

2 关节突关节

肌肉

1 梨状肌：病变后可卡压坐骨神经

2 闭孔内肌、上孖肌、下孖肌及股方肌：损伤后可刺激坐骨神经

3 股二头肌：病变后可卡压坐骨神经

4 腘肌：损伤可刺激胫神经

5 比目鱼肌腱弓：损伤可卡压胫神经

6 腓骨长肌：损伤后可卡压腓总神经

其他可能导致麻木的因素

化疗药物通常会导致四肢麻木，许多其他处方药也会导致四肢麻木。如果你开始服用新药物后开始感到麻木，请告知医生，以确定药物的益处是否大于副作用。可能还有另一种药物可以治疗你的情况，但不会有同样的副作用。

要注意，在没有告知医生以更改诊疗方案之前，千万不要擅自停止服药。

适量补充维生素。

缺乏维生素B12或其他维生素可能会导致你麻木。做一次血液检查，看看是否有维生素缺乏。

减少饮酒量。

大量饮酒会导致四肢麻木，包括脚和脚趾。减少定期饮酒有助于防止麻木。