社交焦虑症治疗方法(社交焦虑症如何治疗)

大家好，今天我听了一本如何克服社交焦虑这本书，开头樊登老师就提出26个关于自己是否有社交焦虑的话题，我感觉我至少占了有20个吧，因为我自己本身就有社交这方面的问题，所以我希望通过这本书给自己带来改变。

书中写到现在由于社交软件的普遍，有很多人都不愿意去沟通，甚至可以发文字可以解决的事情，很少去发语音去打电话，就更别说是去沟通解决了，社交焦虑的本质核心就是怕暴露，怕暴露什么呢？怕暴露我们的焦虑，我们的外表，我们的性格、我们的社交技能，这四个东西是最担心被别人发现的东西。

当我们发现我们自身有这样的问题，大部分人选择是逃避，比如去演讲，开会，和陌生人沟通，我以前一般都是给自己一个借口去逃避这样的事情发生，或者去找熟悉的人帮助，可是以后呢，还会发生这样尴尬的事情，所以我们以后应该去强迫自己去改变，可以试着去和陌生人聊天，大不了就是被拒绝，没必要去太在乎别人的看法。

其实克服社交焦虑也是我们人生中必不可少的话题，我们应该正确地对待这个话题，书中写道当我们自己不改变自己的社交焦虑的问题，我们的孩子可能还会因为我们的问题而受到潜移默化的影响，但是社交意识不可能说越多越好，社交意识如果疯狂长的话，不加任何的扼制，更谁都想社交，见谁都想认识，那个人八成是疯狂的。

改变社交焦虑只有两个办法，实践和认知行为疗法，改变它只有不断地去练习，其实社交焦虑的人群中脑子总会有一个内在批判，觉得自己做不好，会被人嘲笑，内在的评判会使我们害怕紧张去做这些事情，最终导致影响我们的生活，或者影响我们的下一代，那怎么样可以打败我们内心中的内在评判呢，学着自己去替换自己内心中的焦虑，比如在公司里面做了一件尴尬的事情，可能大家会嘲笑我，觉得自己没法见人了，这个时候就应该去替换这种焦虑，心里想着，谁会在意，谁会没事嘲笑这种事情 做一个替换，让自己放松，这样就不会那么焦虑，也可以从容地去面对了。

其实克服社交焦虑最重要的就是善良，保持善良，保持温暖，更加愿意主动地改变我们自己，克服社交焦虑会成为对你人生中最大的帮助之一，也希望大家在我的评论区留言讲讲你印象最深刻的社交经历，分享一些怎么改变社交焦虑的方法。谢谢大家的阅读