早上空腹血压高活动后正常(早起空腹血压高)

我们都知道经常的锻炼身体才可以帮助到我们的身体，更加健康的，可是在生活中经常锻炼身体也是非常不错的，但是有些人在对她身体的时候还是应该要看清楚才可以的，那么就像高血压的人群早上锻炼身体好还是坏的呢，营养师提醒你做错的人一定要纠正过来，我们就应该来看看对于高血压的患者在生活中到底如何锻炼身体。

高血压人群可以长期晨练吗?

高血压的很大原因是精神压力过大、肥胖超重、饮食偏咸、不爱运动等因素导致的。适当运动可以有效的缓解精神紧张，改善大脑皮质、中枢神经等系统，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张。

还可以通过全身肌肉运动，使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，血管壁弹性增强，血流量增大，有效延缓动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。

一般肥胖人群都会出现“三高”症状，肥胖也是高血压的重要风险因素之一。通过适当运动可以加快身体代谢，体重下降，有效起到减肥的效果。

不过，一般情况下高血压患者不建议早晨跑步的，早上正是人体血压的高峰期，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加，血压自然会升高。

如果运动过度，还有可能对身体造成伤害。运动时间应该尽量避开醒来后的头两三个小时，如果运动中感觉胸痛或胸闷、头晕、明显的气喘、心跳不齐要及时中止运动，千万不要逞强。

休息一下好转了也不能再进行高强度的锻炼，可以缓慢的散步。但是如果休息一段时间还是觉得异常难受，那就要及时考虑就医了。

高血压的患者在生活中锻炼身体还是应该有很大的讲究的，那么尽量的不要去空腹锻炼身体，因为这样肯定会导致出现一些血压比较高的现象，现在可能会出现晕倒的，大家一定要吃完饭的时候半个小时才可以运动的，那么这样才可以保证身体更加健康，不再出现任何的疾病。