气温不正常对身体有什么影响(气温对身体的影响)
进入小满节气,天气越来越炎热,为了安全度夏,我们不仅要在饮食、起居、着装等方面小心防范,还要注意预防3种“夏季病”:
1、急性胃肠炎
急性胃肠炎主要是因为饮食不当、进食不洁的食物造成。
主要症状:恶心、呕吐、腹痛、腹泻。严重的病人有发热、失水、酸中毒、休克等症状。
应对措施:
❶ 要勤洗手,不喝生水,不吃不洁净的食物。
❷ 严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生。
❸ 生、熟食物要分开食用或保存。
❹ 凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌。
❺ 禁食腐败变质的剩饭、剩菜。
❻ 食物应充分加热。
一旦出现肠胃不适,如呕吐、腹泻等症状,马上停止食用可疑食品,并前往医院诊治。
2、痛风
高嘌呤食物(比如大鱼大肉),加之饮酒,特别是啤酒,容易诱发痛风发作。
要防止痛风,饮食上应注意:
❶ 少吃肉类、海鲜、脂类。
❷ 多吃杂粮薯类、新鲜蔬果、牛奶。
❸ 严格戒酒、不喝甜饮料、多喝水。
3、急性呼吸道感染
这主要是不恰当使用空调造成的。
防治措施:
❶ 空调温度应设置在26℃以上,且室内外温差不宜超过7℃。
❷ 在空调房放置一个加湿器或一盆水,预防空气干燥。
❸ 保持空调房的通风,尽量多做运动,多呼吸新鲜空气。
❹ 注意营养均衡,劳逸结合,睡眠充足,适当多饮水,增强免疫功能,预防外感。
夏季养生,“三避”为先夏季是容易让很多人不舒服的时节,此时温度高,对人体会造成某些负面影响,容易造成损伤。
养生应遵循“三避”原则,即避暑、避湿、避寒,使身体保持在健康稳定的状态。
1、注意避暑
高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意:
❶ 中午前后不要外出,尤其要避免暴晒;
❷ 避免剧烈运动和强体力消耗;
❸ 保证汗腺功能正常,不要损伤汗腺;
❹ 借助自然风、风扇、空调等降温。
2、注意避湿
在一定条件下,空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。
避湿的主要方法:
❶ 远离潮湿环境;
❷ 饮食利湿,多吃有去湿作用的食物,比如:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等;
❸ 空调设备除湿;
❹ 药物去湿。
3、注意避寒
中医学认为:夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,罹患疾病。
避寒主要包括:
❶ 防腹中寒
一是要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;
二是睡觉时一定要盖“肚子”;
三是早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,是有一定道理的。
❷ 防躯体寒
主要是要正确使用电扇和空调。
❸ 防头、脚之寒
夏季不要用冷水洗头、冲脚,以免导致各种疾病。
吉林日报社出品
策划:姜忠孝
编辑:于悦