什么体型属于正常体型(正常体型是什么型)
正常人到底多瘦才能算“好看”呢?
这个问题一出来,各路网友开始晒起了自己的身高和体重。
网友A:我身高168,体重120斤,我觉得我自己已经很瘦了。
网友B:我身高166,体重108斤,我觉得还有瘦下去的余地。
网友C,我身高155,体重110斤,我觉得我的身材非常棒。
……
大家七嘴八舌地说着自己的身高和体重,还有其它一些网友评论被人的身高和体重数据,不是说这个胖了,就是好羡慕那个的好身材,总是每个人对好身材的定义都不一样。
那正常人的BMI数据应该是多少:BMI | 男性 | BMI | 女性 |
<20 | 轻 | <19 | 轻 |
20-25 | 正常 | 19-24 | 正常 |
25-30 | 重 | 25-30 | 重 |
>30 | 肥胖 | >30 | 肥胖 |
上面的这个表格就是告诉我们正常情况下,男性和女性的BMI的正常范围应该是多少。如果还有不知道自己的BMI,可以根据公式BMI=体重(千克)/身高(米的平方)最终得出来的数据,再根据表格中的数据进行对比,这样就可以知道你的BMI是否在正常范围,如果过重和过轻都要采取一定措施恢复正常。
除了BMI以外,还有两个数值也值得关注:一个是腰臀比,就是腰部和臀围的比值,这个数值是为了知道你的身材是否好,是不是属于有型身材,在医学上是用来测量是否存在腹型肥胖。
因为有部分人肥胖都是从肚子开始的,而我们的腹部内有很多的身体器官,如果这些器官的周围堆积过多的脂肪,对器官也是一种影响,所以腹部肥胖对健康有一定影响。
腰臀比正常值范围:男性健康范围:0.85-0.95,好看范围:<0.82
女性健康范围:0.75-0.86,好看范围:<0.75
另外一个数值就是体脂率,体脂率比较低,身材看上去也会更瘦,但是事实上他的脂肪并不少,并且体脂率低的这类人群,一旦发福迹象,体重增长要比正常人快,所以这类人平时要控制好体脂率。
正常男性的体脂率是10%-18%
正常女性的体脂率是20%-30%
由此我们知道,好的身材并不是光看身高和体重,也不是所有的瘦都是好看的,要想知道自己是不是好身材,还要结合这几个数值一起看,而且不同年龄段对身体的要求也是不一样的。比如青春期身材不能太胖,可能会影响发育可能还会引起疾病,而女性妊娠和哺乳期就不能为了保持身材太瘦,这样营养可能会跟不上。
知识拓展:
体重和寿命有什么关系?
体重超标的人,对身体会造成很大的伤害,除了可能引起三高,还会降低患者的生活质量,血管疾病、动脉疾病出现的概率会增大,死亡率也会相应增高。
体重太轻的也不好,瘦不一定就美,这种美可能是病态的,他们的免疫力和身体内部细胞的活性可能都会很低,一旦有病毒入侵,抵抗能力不如正常人,患病概率也会升高,所以死亡率 也会增高。
那哪种体重的人更容易长寿呢?
如果根据BMI来进行判断,BMI数值在18.5到23.9之间的人体重更为标准,身体的不胖不瘦,可能还有点微胖,但是这都不会影响,因为这类人的抵抗力和免疫力都很好,也不会出现因肥胖而引起的疾病,所以BMI在这个数值范围内的体重,或许能更加长寿。
总结:身材的好坏,并不只是简单地通过身高和体重就能判断的,也不是大众一贯的审美观念认为的那样。就拿开头网友C的身高和体重来看,她的身高不高,体重稍微有点重,甚至在大众的眼中她还属于偏胖的类型,但是对她自己来说,只要觉得自己身材很好就可以。
参考文章:
[1] 罗迪. 健康和寿命与体重密切相关[J]. 老年健康, 2007(10):1.
[2] 杜树发, 翟凤英, 葛可佑,等. 中国成人体质指数分布状况[J]. 卫生研究, 2001, 30(6):3.