假期最后一天可以正常吃饭(假期最后一天以美食结束)

端午小长假已经到啦，大家是不是已经在大口吃喝玩乐啦！之前勤勤恳恳每天打卡称体重，又要开始放纵啦，其实偶尔的放纵对于减肥来说也并不是坏事情咧，偶尔注意饮食的搭配，轻松get不长肉的秘籍，一起来看看吧。

终于有时间好好地休息了，宝子们是不是一觉睡到了自然醒呢，感觉又是开启假期美好生活的一天。

不管睡到几点起来，早餐还是需要正常吃的，只不过我们可以把早餐多增加一些，变成早午餐，中午就不再吃啦，这个也比较符合减肥16➕8的方式。

平常周末或者节假日的时候，起来就会给自己安排这样一顿。早午餐很丰富，蛋白质➕优质脂肪➕维生素➕碳水，低卡又美味。全麦面包里面夹心是牛油果和鸡蛋捣碎添加少量黑胡椒，再加上紫甘蓝，生菜，胡萝卜，丰富营养。水果是羊角蜜，我喜欢把籽挖掉，也可以一起吃，看个人的爱好。因为快到中午，所以就一起安排了蔬菜沙拉，买的油醋汁淋上简直是绝绝子。

平常周末的时候也喜欢这样吃，感觉身体没有负担，吃完了很饱腹也很开心。全麦面包和芝士片简直是绝配，有条件可以放在烤箱烤一会，拉丝的感觉看着都很满足。喜欢吃牛油果，因为属于优质脂肪类，再加上一些牛肉粒，撒上黑胡椒，被早餐治愈的一天。

晚餐可以安排到5-6点的样子，晚上选择的是鸡胸肉和蔬菜类，每周必买的就是西兰花，感觉特别好吃，不知道为啥这么喜欢吃，有很多人担心西兰花洗不干净。有个小方法，把西兰花切成小朵以后，放面粉和食盐浸泡15分钟左右，反复搓洗几遍就会把西兰花洗得干干净净的。今天只吃两顿的话，就加上一人食的米饭。喝的饮料是豆浆机现榨出来的，黄豆➕红枣➕黑芝麻，喝着屏幕都可以闻到香香的味道啦。

不管能不能出去，都要好好吃饭啊。假期，重要的在于快乐，希望宝子们的端午都要一样快乐呀，好好吃饭[比心]