春节假期一转眼就过去了。由于新冠疫情的影响，大家往往会减少出门。那么回想一下，前面几天是怎样度过的？有的人可能在追剧、玩游戏、打牌……

大家在做这些事情的时候，都有一个共同点，那就是需要一直坐着！

坐得时间长了会怎样呢？网上一直在说久坐有各种危害，事实上真的有这么可怕的吗？

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坐多久算久坐？

一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。

也就是说，就算你每隔30分钟起身换个姿势，但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时，也算久坐！

久坐究竟有什么危害？

首先当然是肌肉骨骼的问题。包括颈肩腰腿的慢性肌肉劳损、脊柱因为长期承受过多压力而造成的颈腰椎病、体态因为长期维持不良姿势而造成的髋膝踝疼痛……等等等等。久坐不仅仅只是伤腰，它会伤害整个脊柱乃至整个肌肉骨骼系统。

其次是各种因久坐不动而带来的代谢、血管问题。像肥胖、2型糖尿病、各类心脑血管疾病……都被证实与久坐不动的不良生活方式有关。也就是说，久坐的人，有更高的概率会患上糖尿病和心脑血管疾病，并且还有更高的全因死亡率，久坐的人更容易“早死”。