怎样告诉孩子正常面对考试(如何让孩子正确面对考试)

湖南日报5月31日讯（全媒体记者 李传新 通讯员 通讯员 程杰）随着高考临近，一些考生甚至家长也会出现紧张、急躁和不安的情绪。如何帮助考生度过人生中的大考验？湖南省脑科医院精神科大科主任周旭辉博士今天接受记者采访时提醒，家长做到这“三要”，可以让孩子考试更轻松。

周旭辉表示，家长首先要以平常心看待高考。如果过分地关心孩子，反而容易造成孩子心理压力和应试状态不良，以致影响学习效率，影响高考成绩。高考是孩子心理素质提升、科学文化素质提升的机会。一年的应考准备、3天的高考检验，都是锻炼孩子应对各种困难和挫折的机会。如果家长能这样看待和处理，你就站得高，看得远，就会心平气和地看待孩子的高考。

其次，要营造和谐家庭氛围。在高考来临前，不要制造一个紧张沉闷压抑的氛围。越跟孩子说“不紧张”反而让孩子更紧张，越少谈高考反而有利于高考；生活习惯无需作大的改变；家长之间要和谐，减少矛盾，不过度关爱。由于家长的情绪会影响到学生，家长要试着放下担心，放松心情，考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心态；二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，坦然面对失败成功，彻底放松心态。同时还可以做些其他有益身心的运动，如听听音乐，甚至看看电视，让大脑稍作休息，这对应付考试都有帮助。

第三，要模拟考场提前准备。考试前要将与考试有关的所有物品妥善保管，千万不可随意放置。尤其是高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把准考证、笔、橡皮、小刀、格尺等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。另外，考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，即使天气再热都不开空调，保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

[责编:周倜]

[来源:湖南日报·新湖南客户端]