孕妇体重正常都会贫血吗(大多数孕妇都会贫血吗)

上期我们讲到孕期容易贫血的原因，以及预防贫血的饮食建议。（复习戳这里→孕期贫血为哪般？知道为什么贫血才能补对）那么对于已经诊断为缺铁性贫血的孕妈妈们，该怎么办？是不是吃了铁剂就万事大吉了？

先不回答这个问题，我们先来看一个孕妈妈的实际情况。

这是个36周+的孕妈妈，因为体重增长太快来营养科就诊，孕期血糖正常，最近一次血红蛋白正常未显示贫血。但我在翻看她的既往检查过程中发现，在孕期她存在贫血好长时间了。即便是从19周开始吃铁剂，但两个多月的时间却一直没有纠正。

询问她吃饭情况发现，确实是像我料想的那样：她不爱吃肉，菜吃的也少，肝脏从来没吃过。

大多数贫血是因正常红细胞合成所需营养物质不足，比如铁、蛋白质维生素B12、叶酸、维生素B6、维生素C、铜及其他微量元素。这个孕妈妈的饮食不够均衡，就导致这些造血原料不足，所以：发生缺铁性贫血不能光补铁。

举个例子，也许大家就更好理解了。我们把治疗贫血比喻成造一所房子，铁相当于最重要的钢筋，想纠正贫血必需要满足铁的摄入，而蛋白质、维生素C、维生素B12这些营养素就相当于砖头、水泥、门窗等材料，要想把房子造好，这些材料也是必不可少。

那么问题来了，怎么吃才能保障造血原料充足？比如我需要吃什么才能保证蛋白质足够？

其实很简单，告诉大家一个简单的换算公式：

一个鸡蛋，1两红肉，80克鱼虾，20g黄豆，2两豆腐，1两豆腐干提供9g蛋白质，100毫升牛奶或酸奶提供3g蛋白质，1两主食提供4g蛋白质。

食物蛋白含量

食物蛋白含量

食物蛋白含量

如果要保证70g蛋白质摄入，至少要吃5两主食，1个鸡蛋，500毫升牛奶，3两肉。

食物蛋白含量

如果你还看的头晕眼花，可以参考以前的文章，只需做到均衡的饮食也就可以满足大多数营养素需要量。

综上所述，如果孕期发生贫血（排除其他血液疾病后），一定要把所有造血原料补齐，在治疗2周后还没有好转，一定要积极查找病因，是否存在铁吸收差的原因，是否存在其他造血原料不足~而不能以为吃上铁剂就万事大吉，任由自己贫血那么长时间。