20岁腰间盘突出能恢复正常吗(20岁腰间盘突出可以恢复吗)

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转自小荷健康App真实经验

【疾病类型】腰椎间盘突出

【基本信息】男，确诊年龄21岁

【治疗方案】居家保守治疗，锻炼

【治疗周期】半年

本人今年22岁，之前啥病没有，更别说去医院了。2019年初，我终于梦寐以求地毕业了，当时可高兴了，没有尝过社会的苦，总对未来充满无限期待。之后就进场找了份工作，汽车内饰，我负责开叉车，活不累，当然也结识了一些朋友们，每天跟朋友吃吃喝喝泡酒吧，熬夜都是常态，殊不知那一年我的身体在悄悄变化。

转眼到了2020年，厂子要裁员，很不幸我被辞退了，每天自己在出租屋抽烟喝酒熬夜，这三点是占全了。消极了大半年，钱也花的差不多少了。

正题开始，因为我没有耐心，所以我就干些临时工之类的工作，去干快递分拣，去冷库给人当装卸工。年少无知啊，不知道身体的可贵。到了年底的时候，我总感觉只要弯腰的话左腿非常的疼，因为家族没有得过腰间盘这种病，所以没有很在意，回到家贴了几副膏药也就慢慢淡忘了。

2021年的时候，家里说我攒不住钱，我就跟家里赌气，又去干了装卸工负责送货。这一干就是半年多，本来我就偏瘦一百多斤，那时我感觉干干力气活涨涨力气是好事又能挣到钱，可是我的腰不允许我这么做，于是在9月份的时候我的腰对我敲响了警钟。

那天下午跟往常一样搬着货，抽着烟，忽然感觉腰左后方一阵剧痛。我以为是扭腰了，没在意，还继续干，现在想想真傻。直到下班我回家，女朋友问我怎么直不起腰来，我就说扭了一下，休息一晚明天继续上班就行。也亏着女朋友非得让我去医院拍片子，这个是我第一次接触腰间盘突出，结果出来了，人家说你才20多岁怎么造成的，我一五一十跟医生交代了，医生告诉我，回家养着吧，不能干活了！

当时我以为养养也就没事了，甚至还有点高兴终于能在家休息几天啦。唉，可是事与愿违，回到家我就把这些事都跟母亲说了，母亲一听就急了，她知道事情的严重性，转过天来就带我去了市三甲医院。当天拍的核磁共振，医生告诉我们说，现在还年轻不想手术的话，就好好静养吧，活肯地是做不了了。

当时犹如晴天霹雳，我都不敢相信21岁的我，为何会遭受这样的痛苦，母亲也是眼里泪水打转，难道就这么完了么？

图 1

回到家，医生嘱咐必须硬板床，刚开始几天因为急性期嘛，疼得晚上睡不着，也不习惯硬板床，但是没办法，咬着牙，坚持着在床上一动不动。我不相信在这个美好的年纪，就这样活动受限。我的是保守治疗，选择保守治疗并没有吃药，只是急性期在硬床板躺着，差不多就去锻炼。

我分享一下我怎么锻炼的吧，这是当时医生教给我母亲的，每天要坚持做支撑（10组，每次20~30秒）。还有每天一定要多练几组引起向上，我每天都做5、6组，每次做六七个左右。

图 2

真的不要久坐啊！！不然自己之前的努力都是徒劳，每天躺着，然后母亲给做鸡汤喝，反正就是各种补。

整整我在床上躺了两个多月，期间厕所是自己去，回来就躺下，整整胖了30多斤。刚开始腿疼，压迫神经，躺着也疼，站着也疼，我就坚持躺着。慢慢躺着不痛了，光走起路来疼，其余没什么大事。

图 3

我没有什么太多经历，反正我最主要就是平躺，睡硬板床，绝对管用，那样腰椎最轻松，最有效。过了急性期可以适当锻炼：

在网上搜到的小燕飞、拉伸、吊单杠，都可以尝试。最近迷上了游泳，游泳的时候腰部简直不要太舒服，不要刻意的想它。我这也挺厉害，突出，椎管狭窄，不过只要有毅力，那就好个7、8成不是问题。

直到2022年，现在我跟正常人一样了，走路左腿稍微有点抻得慌，其余正常人。过几天找份轻松的工作，慢慢来，加油。

个人意见，有“突出”的朋友千万不要害怕不要慌，一定要养成良好习惯与坐姿，千万不要再熬夜。现在我酒忌了，烟现在少点抽，什么都会过去的。

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