坐着的时候肚子有赘肉正常吗(肚子上坐着有赘肉正常吗)

导语：在开始今天的内容之前，我要先问问大家一个问题：如果一个女生在站立的状态时很瘦，但是坐下来的时候肚子上会有赘肉，这算是肥胖吗？

我相信大家的回答都是五花八门的，其实一个人的体重再轻，体脂率再低，如果一个部位比较肥胖的话，有可能是局部性的肥胖，局部性的肥胖比全身性的肥胖更难察觉，也是一种更为狡猾的肥胖。正常人的腹部都会有一些赘肉，当我们在坐下来的时候，赘肉的堆积是很正常的，但是如果你肚子上的赘肉已经可以轻松抓在手心里了，就说明你已经患上了局部性的肥胖，需要考虑局部减肥了。

接下来，让我们看看应该如何减肥才能消除肚子上的赘肉。通过这份减肥方案，你可以拥有平坦的小腹，告别核心的游泳圈。

（一）进行无氧运动

我们可以通过适当的无氧运动帮助自己消除肚子上的赘肉。无氧运动虽说不能直接分解我们的赘肉，但是需要通过消耗动物性淀粉的来驱动，而动物性淀粉堆积过多可以产生脂肪，所以这种无氧训练实际上是可以帮助我们减肥的，而预防肥胖的效果要比减肥更好。所以我们不用进行针对与核心的运动，也可以让肚子上的赘肉瘦下来。我建议大家进行平板支撑、深蹲、冲刺跑、变速跑等运动。

（二）进行有氧运动

我们可以通过适当的有氧运动帮助自己消除肚子上的赘肉。有氧运动可以帮助我们消耗脂肪与燃烧热量，从而达到直接的减肥。我们可以进行一些什么样的运动呢？我建议大家最好进行针对于肚子上赘肉的运动，例如仰卧起坐、空中脚踏车、小燕飞、两头起等。除此之外，我们还可以进行一些全身性的运动，例如慢跑、登山、跳绳等。

（一）不要长期处于坐姿状态

想要消除肚子上的赘肉，我们一定要避免久坐，因为久坐是一个非常容易让赘肉堆积的行为。当我们在久坐的时候，核心是处于静态折叠的状态的，这个时候，脂肪会非常容易堆积在核心部位，从而形成了肚子上的“游泳圈”。

除此之外，久坐还有这些危害：

（1）引发肩周疾病

（2）引发腰部肌肉劳损

（3）降低身体的免疫力

（4）压迫脊椎，从而令脊椎变形

（二）早睡早起

我们还需要保持良好而健康的生活规律，让自己有一个好的生物钟，才能避免肥胖，预防肥胖。熬夜是很多现代人都会有的坏习惯，我建议大家养成早睡早起的好习惯，坚持早睡早起，你会发现自己的肚子消下去了，平坦的核心又回来了。

结束语：看到了这里，我们对于如何消除肚子上的赘肉，已经有了充分的了解，原来只要你能够这么做，就可以帮助自己解决肚子上的肥肉负担了。我建议大家坚持进行运动，每天都进行适当的无氧运动和有氧运动，只要你能够保持下来，一定可以打败局部性的肥胖，消除肚子上的赘肉。