老年人睡觉几个小时属于正常(老年人睡几个小时算正常)

中老年睡眠时间是多少:中老年人每天睡多长时间合适？

中老年人群每天必须保证5至7个小时的睡眠时间。

睡眠对于每个人都非常重要，针对不同的年纪人群所要求的睡眠时间也不相同。在日常生活当中，老年人的睡眠质量普遍不好，睡眠不足或睡眠时间过长对身体健康都不利。

现在许多人越来越关注睡眠问题，不同的年龄阶段都受到睡眠的困扰，随着年纪的增加，睡眠的时间会随之减少，也带给人们许多困扰，并且担心是否因为睡眠时间不足对身体健康造成影响。在人们到了六十岁以后睡眠的时间在五个小时到七个小时最合适。

相信许多人都听说过睡眠时

间要在八小时，这句话不适合所有的年龄阶段，不同的年纪对于睡眠的需求也不同。刚刚出生的孩子睡眠时间最长，要14-17个小时；随着年纪的增长，到了6-12岁的睡眠时间就要在9-12个小时；而青年人和成年人的睡眠时间在7-9小时，老年人的睡眠时间相应减少到5-7小时。

很多人认为睡眠时间越长越好，其实这种做法对身体不健康，据调查发现，老人睡眠时间超过九个小时，不但不会出现精力充沛的状态，反而会风情绪低落，动作迟缓、食欲不振的情况，并且越睡精神越不好，越疲劳。如果睡眠时间不足会引起注意力不集中，容易引起老年痴呆、增加意外的发生。

综上所述，老年人的最佳睡眠时间在5-7小时。老年人睡眠质量不好也是正常的现象，不要太过焦虑，如果过于焦虑反而影响睡眠，对身体健康也不好。睡眠不好可以在睡前喝一点小米粥，小米可以促进心神安稳，让身心得到放松，切记不要多吃，吃多了对身体造成负担反而影响睡眠质量。