在每个班级当中，我们总能看见有些学生，仿佛是“睡神”。整天睡不醒，晚上睡，白天还睡；老师讲课的时候睡，课间10分钟还睡；把睡觉当成一种爱好，并且贯穿在学习过程中。你问她为什么睡？他会告诉你“很困”，你问他为什么这么困，他往往会用“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”来搪塞你。

中学生的作业很多，每天写作业到很晚，晚上睡不好，白天犯困是一件很正常的事情，但每天都犯困就不能理解了。毕竟，除了季节交换导致学生犯困以外，学生犯困的原因主要还在于学生自身。学生犯困总归有原因的，那么都有哪些原因呢？中学生上课总是犯困？这5大原因不能忽视，早解决，成绩早提高。

（1）作息不规律

中学生熬夜是一种很常见的现象。作业写不完会熬夜，遇见喜欢的电视剧会熬夜，打游戏会熬夜……晚上睡得很晚，早上又被迫早起。作息不规律，导致白天犯困。

（2）身体素质差，缺少锻炼

有些学生饮食健康不规律，也有些学生居住环境差，还有些学生不爱锻炼，致使身体素质差，体内湿气过重，这些都容易导致上课犯困。

（3）一看书就犯困

有的学生对学习不感兴趣，不爱动脑思考。一打开书就犯困，尤其像物理、数学书，就像天书，根本看不懂。打开天书，倦意袭来，不自觉地就两眼眯起来了。

（4）情绪影响睡眠质量

情绪影响心情，很多学生情绪变化大，不能很好地控制情绪，导致晚上失眠，很晚睡不着，自然睡眠质量不佳，白天犯困。

（5）老师讲课枯燥

除了学生自身原因以外，老师也是影响学生听课效果的一个原因。部分老师上课照本宣科，老师授课方式枯燥无味，不能吸引学生兴趣。再加上学生听不懂，索性放弃听课，在课堂上补觉。

以上是造成中学生犯困的常见原因。有主要原因，也有次要原因。那么作为一名中学生，上课总是犯困，该如何解决呢？

1. 规范作息，早睡早起

每个人都知道早睡早起是一个好习惯，但能做到的人不多。其实不是做不到，主要原因在于你是否想做到。如果想做到，就一定可以。比如中学生给自己制定一个早睡早起的计划，规定每天10:30睡觉，早上6:30起床。到点睡觉跟起床，能坚持一周，就能坚持一月、一年。

2. 坚持锻炼，加强体质

学校集体锻炼通常有两种方式，一是早上跑早操，二是上体育课。对于早操，常有学生找借口不出操，对于体育课，很多学生不重视，甚至有学生翘课在教室学习。其实这些行为不利于身体健康，也不利于长远的学习。坚持锻炼有利于加快新陈代谢，促进大脑血液循环，给大脑提供充足的氧量，从而让学生精力充沛。

3. 课前预习，勤动脑

很多学生不爱学习不是真的不喜欢学习，只是因为上课听不懂，对学习失去了兴趣。这要要从听懂课开始做起。如何听懂老师讲课呢？首先需要课前预习，提前把新课内容预习一遍。找到学习的重点跟难点，自己先解决一部分，上课的时候重点听老师讲解。有了预习做基础，上课就容易跟着老师的思路不掉队。

老师有话说：上课犯困每个学生都可能遇见过，不同的是，有的学生是偶然情况，而有的学生是常见情况。偶然情况还好说，最害怕的是常见情况，每天就跟睡魔附体一样睡不醒，这就比较危险了。如果你总是上课犯困，一定要找到原因，并且针对性地去攻克。良好的精神状况是学习效率的保证，大家是如何保持良好精神状态的呢？欢迎评论区留言，我们共同讨论。