每天都会想死正常吗失眠(经常失眠想死)

熬夜的人，其实就是想死

1.

再重复一遍：别熬夜了！

今天在后台看到一条特别长的留言，是一个小有成就的年轻男生。

此处经过授权，但需要匿名，那我们就暂时叫他小明好了。

小明说，他今年29岁，是家创业公司的创始人，做女性购物app的，不到三年，已经融资了两轮了，听上去是挺牛逼的。

不过小明从去年年初就开始熬夜，最严重的一次，两天两夜没合眼。创业狗嘛，加班熬夜简直太正常了。

可是没想到，他这一开始熬夜，竟然根本停不下来，还有点上瘾了。甚至在内心认为，把那么宝贵的时间花在睡觉上，简直就是对事业的凌辱。

于是他开始想方设法地节省自己的睡眠时间。

他从网上听说了一种高效率的熬夜方法：

每隔4小时睡20分钟。网友说这样熬夜，连续一个星期都能头脑清醒，如同每天睡了十个小时。结果他去尝试了才第四天，就在公司白天开会的中途睡着了…

后来他又听一个前辈说，真正的猛士，是敢于一天只睡四个小时的。超过四个小时睡眠的创业者，都是猪精，不配成功。

于是小明开始尝试每天晚上睡三个小时，白天睡1个小时。不出一周，他就感到了心慌气短，还经常胸闷。

不得已，他又恢复了日常的不规律熬夜作息，一般睡5个小时，偶尔通宵，有那么一两天能睡8个小时。

今年年中，他开始整夜整夜睡不着，失眠焦躁，注意力不集中，还经常说一些没逻辑的话。

去看了心理医生，被诊断为抑郁，开始吃药，锻炼… …

他现在已经不想熬夜了，但是身体却不听使唤了，每到深夜就会特别清醒，偶尔还会耳鸣，这样的日子，让他甚至有点想放弃公司，好好去调养。

我和他聊了几句，就发现这哥们儿是真的挺难捱的。

你说是图个啥，非要把自己的身体搭上呢？

不管你想要功追求功成名就，还是诗和远方，身体才是根本呀。熬夜把身体搞垮了，拿什么去拼？

2.

现在很多人，无论是工作者还是创业者都好，都会陷入一种对时间的焦虑中。

我真的不止一次听过有人说：“为什么一天不能有48个小时？”

大家都想在一天之内完成更多的事情，好像这样我们就会有更多成功的机会和可能性。

你可以去把玩微博，刷朋友圈的时间拿去工作，但不能用睡眠时间去补偿工作，这是世界上最愚蠢的得不偿失。

睡的越少，只能让你效率越低。

比尔盖茨曾经分享过，他人生的每一次严重失误，都是在睡眠不足的情况下发生的。

此外，“亚马逊‘的创始人杰夫.贝佐斯也曾经分享过自己关于睡眠的心得，“良好的睡眠习惯让我反应灵敏，思维更清晰。如果有了八小时的睡眠，我一整天都感觉很棒！”

“睡觉浪费时间”是一种非常错误的认知。

如果你白天有事情拖延了，效率低没完成，导致晚上需要加班。那你需要做的事，去调整你的工作效率，去学习一些时间管理相关的知识，而不是去想办法让自己如何熬更多的夜。

我大学时候研究“缬草抗抑郁“课题的时候，曾经就在论文章看过这样一个观点：睡眠中的快速眼动期（REM）大脑灰质非相关性神经元的活跃度是增加的。也就是说大脑在进行一些信息的不相关整合，这样的话其实更有助于我们思维的活跃度。

换句话说，大概就是睡眠越充分，脑洞开的越大，思维越敏捷。

3.

我大概半年前写过一篇文章，分享我因为熬夜眼睛出问题的事情。

现在左眼上的疤痕都还没痊愈，这件事情真的让我受到了很大的刺激。真的，熬夜多了很可能会死人的。

别熬夜了，除非你想死！

虽然我现在偶尔还是熬夜，但无论如何我都尽量保证自己十二点前上床，一天能睡八小时左右，晚上睡不够就午睡。

睡觉应该成为人生的头等大事，今天不说教，分享一下我最近半年总结的一些睡觉小诀窍，希望能帮助你快速入睡，保持良好的精神状态：

a. 手机是睡眠杀手，不要把手机带到床上，让手机在你伸手够不到的地方。这样不仅能督促你早睡，第二天起床关闹钟还能强迫你早起；

b．在床头放一本单词书，越难越好。单词书入眠神器，不仅能帮助你有点自我提升，还能帮助你快速安稳入睡；

c．尽量在11点之前上床，上床之前做20次深呼吸，把今天的事情从脑袋里清空，早睡是第一生产力；

d. 中午吃完饭的时候最容易困，喝点水，找个沙发躺15分钟。不要趴着睡，容易打嗝，不行就买一个无印良品的旅行枕，靠着睡。

e. 晚上下班如果困了累了，小睡十五分钟，起来做些简单的无氧运动，可以跟着手机app练习，20分钟。锻炼完开始晚间学习，效率会很高。