正常人剧烈活动血压会瞬间升高吗(剧烈活动后血压会升高吗)

在日常的生活之中，很多人都会有这样的感受，在运动之后会发现血压会明显升高，那么运动以后血压明显升高，是否对身体有危害呢？这种情况一定要根据自己身体实际情况而已判断，今天我们就了解一下这方面的知识吧，希望对我们在生活之中锻炼身体，保持血压稳定有一定的帮助。

运动后血压明显升高，有什么危害吗?

运动后血压明显升高，是因为运动时血流加速，收缩压明显增加，但血压升高是暂时性的，对于正常人来说，是没有危害的。但是，对于有血管硬化的高血压患者、心血管疾病患者来说，应避免剧烈运动，以防血压控制不好，血压急剧升高而诱发不良后果，如刺激硬化的血管诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。

下面提醒有心血管疾病、高血压患者运动时应注意以下两点：

1、避免剧烈运动。长时间过度剧烈活动会刺激血管和正常的生理反应，导致血压升高。此外，情绪剧烈波动、过度用力、暴饮暴食等都有可能导致血压升高。所以，运动时以间断运动和正好出汗为宜。在运动的过程之中时间不要太长，尤其对于血压高的患者来说一定要量力而行。

2、注意选择适当的运动时间。早上6点到9点为一天中血压最高的时间，患者经过一夜的睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠，这时运动很容易出现心梗、脑梗等。最佳锻炼时间是傍晚，其次是下午。

通过上面文章的介绍，我们已经了解到运用好血压明显升高，到底对身体有没有伤害了？如果是正常人的话是没有什么伤害的，但是对于心脑血管以及高血压患者来说，我们一定要选择合适的运动时间，尤其早晨的时候最好不要锻炼，而且在锻炼的时候时间不要太长，更不要剧烈的活动。