最近饭量正常但是腰粗(一吃饭腰就粗怎么回事)

家住广东的丘大爷身高只有160cm，体重却有70kg。因为食量大，每天都要吃平常三个人的饭量，但随着体重的增长和懒于运动，肥胖让他患上了糖尿病和高血压，身体的多处脏器和关节开始不堪重负，各种并发症让丘大爷开始频频往医院去。也因为肥胖带来的这些疾病，短短几年，已经入院治疗8次了。

在朋友的建议下，丘大爷开始尝试各种方法减肥，但都没什么效果。直到医生建议前往医院进行腹腔镜胃旁路手术，以达到控制体重的效果。接受腹腔镜胃旁路手术后3个月，丘大爷的体重就减掉了接近15公斤，身体状态也慢慢好起来。

实际上，体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。国际上有一个测量肥胖指数的简单方法叫BMI指数，对于成年人来说数值在24.9以内都算正常，超过这个数值就属于有点肥胖，大于30表明你已经是肥胖人士，应该引起重视。

对此很多人会选择走捷径，通过吃减肥药来减重。

1. 心悸、心慌、眩晕

麻黄素是减肥药常见的成分，它通过加强热量消耗的原理来达到减肥效果，但过度消耗会增加心悸心慌等现象，造成心脏负荷过重。

2.幻想、情绪不稳定、睡眠障碍

市面上70%的减肥药都有兴奋剂的成分，通过提高人体的兴奋程度来加强运动量，提高新陈代谢，殊不知它会造成情绪易怒，且失眠等困扰。长期下去，就会出现精神方面疾病。

3.厌食

减肥药为达到控制饮食的目的，都会破坏神经中枢来麻痹嘴馋的毛病，而这种损害是不可逆的，一旦出现就会导致厌食，对食物提不起兴趣，就算停药，这种现象也不会立马消失。

4.头晕目眩、嗜睡

如果减肥药中含有PPA，就会出现厌食、脱水、嗜睡等情况，如果不及时调整甚至危及生命。

5.腹痛、恶心

有一种减肥药，它的原理是通过排泄将体内水分排出，达到减轻体重的效果，其实减的根本不是脂肪，只是水分。而这种原理很直接就会影响肠胃功能，导致出现肠胃紊乱，甚至疼痛，恶心等不适现象。

6.伤肝

大部分的减肥药都有醣禄锭，这种成分一旦被吸收就会增高肝酵素，以前你药物性的肝功能损伤，因此长期吃减肥药就是在谋害自己。

1.无肉不欢，饮食含油量过高

太多的人是无肉不欢主义，每顿饭必须要大鱼大肉才吃的爽，否则食之无味。其实多吃肉是不会导致体重超标，但选择不健康的高油脂肉类就不行，吃多了容易造成脂肪囤积过量情况。

2.湿气过重

中医对肥胖患者最多的治疗方案就是排湿气，一般体内湿气过重就会造成气血不顺，垃圾淤堵情况，所以湿气是肥胖患者通病。

3.三餐不规律

人体的肠胃功能有一定的记忆功能，如果三餐不规律就会导致长期处于消化不良和代谢缓慢问题，因此健康生活规律很重要。

4.缺乏运动

肥胖患者一般都比较懒，不喜欢运动，也觉得运动起来非常累，时间一长就出现代谢越来越慢的恶心循环问题。特别是上班族，一天下来坐着不动，加班时间延长，最终一天都处在一个地方，脂肪囤积现象越明显。

5.压力过大，用进食缓解情绪

当代人的压力不言而喻，职位晋升压力，适婚年龄结婚压力，养孩子升学压力……每一种压力都影响身心健康，但唯有进食的愉悦感可以缓解这种紧张情绪。因此，你会发现，失恋也大吃一顿，失业也大吃一顿，晋升大吃一顿，每一件事都与吃挂钩。

肥胖不仅影响美观，也对身体产生极大的影响。

1.高血压

中年发福的特征之一就是腰围越来越粗，如果你的腰围在短期内比正常腰围要大很多，此时患高血压概率比同龄人要高50%。

2.大脑动脉粥样硬化

国外有研究表明，腹部过于肥胖的人血脂比同龄人要高，患大脑动脉粥样硬化的概率也比普通人高3.6倍，可见再胖也不能让腹部胖起来。

3.高血脂症

肥胖的人通常血脂都比普通人高，如果腰部维度比正常范围大很多，那么患甘油三脂血症、高胆固醇血症的风险明显上升，肥胖对人的危害远比你想的要大。

4.糖尿病

临床研究表明，患有糖尿病的人大多数都有体重超标的困扰，尤其是2型糖尿病。如果不严格控制体重，糖尿病情况加剧，并发症也随之而来，得不偿失。

5.心绞痛和猝死

基本上有高血脂、高血压、高血糖的人都有体重超标问题，这部分人在5-10年内如果不降体重，患有心脑疾病的风险比同龄人高2倍，甚至出现心绞痛和猝死的可能性，肥胖不再只是难看，而是要命！

1.合理安排饮食

控制体重三分在练，七分在吃，可见饮食对于控制体重是非常重要的途径。一般来说中年人的新陈代谢变慢，饮食上更不应该暴饮暴食，但也不能过于清淡。合理饮食才是控制体重，且不回弹的关键。口味上尽可能以清淡为主，少油少盐。食材选择上尽可能绿色健康，高蛋白高纤维的食材是最佳的，不要选择加工过的食品，零食就是典型的加工食品，吃不起来尤为不健康。

2.制定运动方案

虽说吃很重要，但运动方面也需要配合起来，运动是提升新陈代谢的有效方法。中年人一般运动幅度比较小，持续时间比较短，因此需要选择一些自己感兴趣的运动方式。比如喜欢散步的人可以将散步的速度变快，时间边长，喜欢跑步的人可以将频率提高，且坚持下来，喜欢游泳的人可以督促自己一周游三次以上。只有长期坚持运动，才有可能提高基础新陈代谢，将多余脂肪消耗。

3.户外运动

户外运动是提高减肥兴趣的方式之一。在休息的时候，可以选择约亲朋好友去户外进行一些集体活动，既可以培养感情又能提高对运动的热情。

4.调节情绪

好的心情能有效促进新陈代谢，提高基础代谢率，因此减肥期间一定要保持良好的情绪状态。因此不建议吃太少，或者吃太“苦”，偶尔放松一下，让自己心情愉悦很有必要。

建议广大腰粗的人，不管你处于什么年龄，都要重视自己的健康。腰粗绝对是引起疾病的现象，因此不要忽视，管住嘴迈开腿，把肚腩减下来才能有健康。

参考文献

[1]打破“中年发福”定律，坚持减肥3大原则，减掉大肚腩打破“中年发福”定律，坚持减肥3大原则，减掉大肚腩.家庭医生在线.2018.07.

[2]人到中年，要怎么防止发福？做好这2件事就足够了.家庭医生名医在线.2018.03.

[3]男人“发福”不是福！腰粗的男人会被5种病盯上！.39健康网.2017.04.

[4]引起肥胖的5大原因，缺乏运动排第五，而第1个我们却经常在做！.壹健身.2018.12.

[5]如何判断自己是否肥胖？BMI指数超过这个值，就该减肥了.家庭医生名医在线.2018.05.

[6]身高170cm男性标准体重是多少？超过这个数值才算是肥胖.家庭医生名医在线.2018.12.

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