两个月廋7斤正常吗(7个月2斤多正常吗)

终于用了两个月时间，自己的体重由75公斤，降到了70公斤。BMI由26降到了24.2；脂肪率由24.2，降到了21.4；内脏脂肪等级由12.5降到了10。

“凡是我痛苦的，皆不能长久”！这句话用到减肥上，再合适不过了。近十年吧，自己的体重一直保持在75公斤左右，而且有个小肚子。自2018年8月份进健身房开始锻炼，后来加上跑步，体重也没什么变化。因为锻炼后，自己也没控制饮食，结果就是以前啥样现在啥样。

直到后来认识了一个很瘦的朋友，通过她我才发现，为什么她能保持这么瘦，只有90多斤，就是吃的少。反观自己吃的太多了。于是，我开始调整自己的饮食习惯。早上吃稀饭和菜，不吃馍。中午正常吃（8分饱左右），晚上半碗稀饭和菜。太刻意的不吃，或者选择性的不吃，不如少吃好坚持。

然后就是内脏脂肪等级也一直在12左右，众所周知，内脏脂肪最不好减。虽然自己跑步也快三年了，除了跑的更快，跑的更远，也没啥效果。直到看了石春健老师的视频，用“小低高”跑法，既小步幅，低心率，高步频跑步。找到了适合自己的速度，用630的配速，心率在140，跑的轻松又燃脂。

终于功夫不负有心人，两个月时间，自己瘦了十斤。愿我走过的弯路，你不必再走。