富贵包，是现在很多人的“通病”，但它之所以叫富贵包，是因为在很多年前，只有大富大贵的大户人家，才有资格在后颈部的颈胸交界处，长出这么一个凸出的“大包”来凸显自己的身份地位。毕竟，只有吃得好睡得好天天不干活，才可能长出这种“退行性”的大包。

“富贵包”是富贵的象征？

如今时代在改变，就像“富态”早已不是富人的象征，“富贵包”也并不代表富贵，反而像是不良生活习惯埋在你颈后的一枚“定时炸弹”。它不仅导致体态不美观，对健康的危害也很大。有“富贵包”的人，常常出现头项僵硬、疼痛、沉重感，上背部广泛酸痛，“富贵包”区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。

可以用这样的方式自检：双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

低头族的“死穴”

富贵包本身就是颈椎病的症状之一，如今颈椎问题日益年轻化，富贵包在很多年轻的办公族甚至在校学生的身上非常常见。

富贵包所在的位置，覆盖了人体一个十分重要的穴位——大椎穴。大椎穴有多重要？它是人体内气血运行的十字路口，交通枢纽，是我们身体里的七条主要经脉——督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经，胃经统统要经过的地方。电视剧《老中医》的剧集中，孟河派中医翁泉海在给病人诊治大椎凸起时说：“这不是筋包，是肉包，早晚它会要了你的命。”

长期脖子前倾、低头就会形成：颈椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，这样在颈椎和胸椎的交界处就会形成一个大的转折，从而减缓从颈椎循经而过的经络的气血运行速度；久而久之就会有很多代谢物在这里堆积形成富贵包。富贵包形成后，更加影响颈椎和胸椎的生理曲度，以及经络的气血循环速度，从而形成恶性的循环。

如果不改变长时间低头的习惯，不改变头部前倾的姿势，则会导致颈部椎间盘的退变加速，椎体边缘和小关节骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致四肢麻木无力等症状，严重者甚至可导致瘫痪！

穴位按摩

大椎穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。端坐在椅子上，把头低下，用手向颈后正中摸到一块隆起的硬骨，这就是第七颈椎棘突，在它的下缘凹陷的地方就是大椎穴所在。日常对大椎穴进行按揉、拍打等，对于疏通颈部气血颇有良效。

夹脊法

身体只坐椅子的前1/3，两只手放在身后支撑身体，此时上半身微向前倾，使后背绷直，这时你会感觉到后背很紧，摆好这个姿势后，两肩开始使劲向后夹，即为夹脊。力道根据自身状况掌握，可以逐渐加力，让后背更紧一些，你会感觉背部抻着疼，坚持1~2分钟，然后放松，接着重复做2~3次。

夹脊可以刺激脊柱上的督脉，让阳气顺畅，周身血脉流通。坚持做，作用很大。

靠墙收下巴

身体靠墙，体会下巴回缩的感觉；尽量保持住，其实也是对颈深屈肌的强化，回复脖颈姿势和位置；还可以配合以双手大拇指为引导，双上肢外旋，继续保持，正常呼吸，其实也是通过对胸肌的拉伸，改善圆肩驼背。

延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

和颈椎病一样，调整富贵包最终还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确；避免长期低头、脖子前倾等不良姿态，不要给颈椎增加额外的负担。