记得我小的时候总是不爱吃饭，后来上学了，也总是注意力不集中，写作业拖拖拉拉，不夸张的说，经常写到半夜十二点。

后来呢，我妈一度认为可能是我作业太多了，还偷偷帮我写过一阵子。现在想想，可能就是缺锌了吧！

当时我爸妈也没有那个意识，不知道缺锌对孩子有那么大的影响。

现在的家长都知道通过一些孩子的外在表现，来初步判断孩子是否缺锌了呢：

1、不好好吃饭，挑食、厌食、饭量小；

2、乱吃奇奇怪怪的东西，咬指甲、啃玩具；

3、手指长倒刺、指甲上有白色斑点、舌头地图舌等；

4、个儿矮、长的慢，比同龄孩子矮，体重轻；

5、免疫低易感冒，反复感染扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗、睡觉盗汗等；

6、没法保持专注力，上课走神儿，学习成绩不理想，体力差、反应慢；

7、视力有下降趋势，容易近视、远视、散光、夜视困难等等；

缺锌时，更新较快的细胞和组织是最早受到影响的，免疫系统、肠粘膜、皮肤都会变的敏感。易患皮炎、湿疹、口腔溃疡反反复复。

一、缺锌的原因

1、高温烹制导致食物中很多营养流失，特别是锌。

2、动物肝脏和海鲜这类含锌较高的食物并不是我们家庭食谱中常见的食物，所以孩子的缺锌率比较高。

3、消化吸收不好也是导致缺锌现象出现一大原因。锌会通过食物进入孩子的身体，然后在小肠内吸收。

二、需要补锌的孩子

平时挑食偏食的孩子要适量补锌

因为不良的饮食习惯而不吃或少吃牡蛎、瘦肉、动物内脏的话，每日锌的摄入就很可能不达标。

受感染的孩子要补锌

孩子感染时体内对锌的需要量增加，而胃肠道吸收锌的能力减弱。如反复腹泻、肾功能障碍蛋白尿等，会引起锌从粪便或尿液中大量丢失。

多汗的孩子要补锌

大量出汗会使锌丢失过多，而缺锌又会降低机体的免疫功能，让孩子体质虚弱，形成恶性循环。

被动吸烟的孩子要补锌

孩子被动吸烟时吸收大量的有毒重金属——镉，并且与锌的吸收互相干扰、对抗。

非母乳喂养的孩子要补锌

母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，非母乳喂养的孩子，一定要及时补充锌。

患佝偻病的孩子要补锌

这些孩子因治疗需要服用钙制剂，而体内钙水平过高也是会抑制锌的吸收的。

三、孩子缺锌的危害

1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。

2、缺锌还会降低免疫功能，导致经常生病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。

3、在呼吸系统反复感染的孩子中，缺锌的孩子比例明显高于正常孩子。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。

四、如何补锌

食补

发现孩子有轻度缺锌的情况时，可以选择用食补的方式来为孩子补充锌。许多海产品、肉类、坚果、豆类、谷物、乳制品等。

年龄

没有断奶的孩子，妈妈需要吃补锌的食物，然后在母乳喂养孩子时，锌会从母乳中喂给孩子。

学龄的孩子，除了给孩子吃补锌的食物之外，应减少糖分的摄入并且与补钙产品分开服用，避免影响吸收。

药补

若孩子缺锌严重，就需要通过专业的补锌产品来补充。

在孩子成长的过程中，如果发现自己的孩子有缺锌的情况，也不用过于激动，及时补充就好。

锌元素能提高孩子对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛，这是一个良性循环的过程。

如果食补效果不是很理想的话，吃点富锌软糖也是很好的，外形软萌，口感Q弹，香香甜甜的草莓味儿大人小孩都喜欢。